هل تساعد حمية البحر الأبيض المتوسط في التخسيس؟

تتمتع حمية البحر الأبيض المتوسط ​​بسمعة ممتازة باعتبارها واحدة من أفضل الأنماط الغذائية الصحية. كما أنها تعتبر واحدة من أكثر الخطط الغذائية شعبية بين أخصائيو الحميات لأنها مرنة وغنية بالأطعمة اللذيذة، ومليئة بالمزايا الصحية. ففي الواقع، قد تم ربط اتباع دايت البحر المتوسط ​​بزيادة معدلات فقدان الوزن، وانخفاض الالتهابات بالجسم، بل وانخفاض خطر الإصابة بعدة …

هل تساعد حمية البحر الأبيض المتوسط في التخسيس؟ قراءة المزيد »

هل يمكن لزيت جوز الهند مساعدتك في التخلص من الوزن الزائد؟

هل يمكن لزيت جوز الهند مساعدتك في التخلص من الوزن الزائد؟

يرتبط زيت جوز الهند بالعديد من الفوائد الصحية ومن بينها الحفاظ على نعومة ونضارة البشرة وخفض مستويات السكر في الدم، وتعزيز نمو الشعر وترطيبه. كما يُعد فقدان الوزن هو أيضا من بين قائمة الفوائد المرتبطة بتناول زيت جوز الهند. وعلى هذا النحو، فيقوم الكثير من الأشخاص الذين يتطلعون إلى التخلص من الوزن الزائد بإضافة هذا …

هل يمكن لزيت جوز الهند مساعدتك في التخلص من الوزن الزائد؟ قراءة المزيد »

21 نصيحة تساعدك على الإلتزام بنظام التخسيس الخاص بك

21 نصيحة تساعدك على الإلتزام بنظام التخسيس الخاص بك

تُعتبر الرشاقة والجمال حلم يسعى الكثيرين الوصول إليه؛ لذلك فيتبعون أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية بهدف خسارة الوزن والمحافظة على الجسم. ولكن العديد منهم لا يستطيع الاستمرار طويلًا في النظام الغذائي الخاص بهم؛ أو لا يجنون الفوائد المرجوة منه؛ ولهذا فقد جمعنا لكم أفضل 21 نصيحة تساعدكم على الالتزام بنظامكم الغذائي لأطول وقت مُمكن مع …

21 نصيحة تساعدك على الإلتزام بنظام التخسيس الخاص بك قراءة المزيد »

14 نوع من الأطعمة لنظام لو كارب الغذائي عالية الألياف للتخسيس

14 نوع من الأطعمة لنظام لو كارب الغذائي عالية الألياف للتخسيس

اذا كنت اتخذت قرارا باتابع نظام لو كارب الغذائي فإليك 14 نوع من الأطعمة لنظام لو كارب وعالية الألياف فقد أثبت نظام لو كارب حديثًا ارتباطه الوثيق بالكثير من الفوائد الصحية للجسم. حيث قد أظهرت الأبحاث أنه نظام فعال بشكل خاص في الحد من الشعور بالجوع والمساعدة في إنقاص الوزن. كما أنه ارتبط أيضًا بانخفاض …

14 نوع من الأطعمة لنظام لو كارب الغذائي عالية الألياف للتخسيس قراءة المزيد »

13 نوع من الأطعمة المضادة للالتهابات وتقوية المناعة

يمكن أن تكون الالتهابات أمرًا جيدًا وسيئًا في ذات الوقت. فمن ناحية، يساعد الالتهاب الجسم في الدفاع عن نفسه عند الإصابة بالأمراض. ومن ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى زيادة حدة المرض مع الإصابة بالسمنة المفرطة. فالإجهاد، مع تناول الأطعمة الالتهابية (الأطعمة التي تزيد من الالتهاب)، وانخفاض مستويات النشاط يمكن أن يشكلا الخطر …

13 نوع من الأطعمة المضادة للالتهابات وتقوية المناعة قراءة المزيد »

البازلاء والفاصوليا هل يمكنهم تحسين صحة القلب والأوعية الدموية؟

البازلاء والفاصوليا: هل يمكنهم تحسين صحة القلب والأوعية الدموية؟

ركزت إحدى المراجعات الحديثة على دور البقوليات في تحسين صحة القلب. حيث استخلص الباحثون، من نتائج دراسات متعددة وتحليلات سابقة، أن البقوليات قد تفيد في صحة قلب الإنسان، ولكن الأدلة على ذلك ليست قوية. فمن المنطقي أن التغذية تلعب دورًا محوريًا في الصحة. والدليل على ذلك أنه من المعروف أن تناول نظام غذائي غني بالسكر …

البازلاء والفاصوليا: هل يمكنهم تحسين صحة القلب والأوعية الدموية؟ قراءة المزيد »

النقرس – الأسباب والأعراض وطرق العلاج

النقرس – الأسباب والأعراض وطرق العلاج

النقرس هو شكل من أشكال التهاب المفاصل الذي يصيب أكثر من ثلاثة ملايين شخص كل عام. ويُعرف هذا المرض أيضًا بـ التهاب المفاصل النقرسي، وهو مرض يتسبب في تشكيل بلورات حمض اليوريك في أحد المفاصل (وغالبًا ما يكون إصبع القدم الكبير)، مما يؤدي إلى ألم شديد واحمرار وتورم في المفصل. كما أن بعض العوامل، مثل …

النقرس – الأسباب والأعراض وطرق العلاج قراءة المزيد »

8 مسببات لمرض السرطان لابد من تجنبها

8 مسببات لمرض السرطان لابد من تجنبها

على الرغم من الجهود الهائلة التي بذلها الباحثون في محاولة معرفة أسباب مرض السرطان، إلا أنه مازال من المستحيل حتى الآن تحديد سبب إصابة شخص ما بهذا المرض.  فبين علم الوراثة، وخيارات نمط الحياة السيئة، وملوثات البيئة قد لا يتمكن الأطباء من الإشارة إلى سبب محدد للإصابة بالسرطان. ولكن هذا لا يعني أنك لا تملك …

8 مسببات لمرض السرطان لابد من تجنبها قراءة المزيد »

10 طرق بسيطة للوقاية من سرطان الثدي

10 طرق بسيطة للوقاية من سرطان الثدي

سرطان الثدي هو مرض يتشكل في خلايا الثديين لدى كُلاً من النساء والرجال – رغم أن نسبة إصابة الرجال به منخفضة للغاية- وينقسم إلى العديد من الأنواع ومنها الساركوما الوعائية؛ والسرطان الفصيصي الغزوي؛ وسرطان الثدي الالتهابي؛ وسرطان الثدي المتكرر. ويأتي سرطان الثدي في المرتبة الثانية بعد سرطان الجلد في قائمة أكثر أنواع السرطانات انتشارًا بين …

10 طرق بسيطة للوقاية من سرطان الثدي قراءة المزيد »

8 نصائح للتعامل مع فترة انقطاع الطمث وأمراض الغدة الدرقية بنجاح

عندما تبلغ المرأة سن الـ 40 عامًا، فإنها تكون أكثر عرضة لبعض التعب وعدم التركيز وتغييرات الوزن. ولكن هل تنشأ هذه الأعراض من مشاكل الغدة الدرقية، أم أنها تتعلق بفترة انقطاع الطمث؟ فيما يلي سوف نستكشف سويًا بعض المعلومات الهامة حول فترة انقطاع الطمث والغدة الدرقية، وكيفية التعامل مع الأعراض الخاصة بهما للحفاظ على صحتك …

8 نصائح للتعامل مع فترة انقطاع الطمث وأمراض الغدة الدرقية بنجاح قراءة المزيد »

22 فائدة صحية مذهلة للأناناس

الأناناس ثمرة قوية وشائك من الخارج. عطرة ، لذيذة وصحية للغاية في الداخل. تم تسمية الأناناس كأفضل ثمرة صحية في العالم ولأسباب مهمة للغاية. [1] منها أنها تحتوي على صفر دهون وكوليسترول ، وفيرة بالفيتامينات A ، B ، C ، البوتاسيوم ، المنجنيز ، كوبر وعشرات من المعادن والمواد المغذية الأخرى التي تحتاج لها …

22 فائدة صحية مذهلة للأناناس قراءة المزيد »

فوائد الشاي الأخضر في 10 أدلة مثبتة علميا

فوائد الشاي الأخضر في 10 أدلة مثبتة علميا

يوصف الشاي الأخضر بأنه أحد أكثر المشروبات صحة على هذا الكوكب يؤكد هذا وجود الأدله المثبته علميا عن فوائد الشاي الأخضر. محمل بمضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية ، والتي قد تشمل: تحسين وظائف المخ التخلص من الدهون الحماية من السرطان تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب قد يكون هناك المزيد من الفوائد الصحية …

فوائد الشاي الأخضر في 10 أدلة مثبتة علميا قراءة المزيد »

كل ما تودين معرفته عن فترة الحمل

فترة الحمل هي واحدة من أهم الفترات الحياتية التي تمر بها المرأة، تتملكها خلالها الكثير من المشاعر الدافئة التي قد تحول مجرى حياتها وتكسبها طبيعة حنونة أكثر حسًا وطيبة، حيث أنها تنتظر مولود جديد ينير حياتها وينشر السعادة في جميع أنحاء المنزل، وخلال فترة الحمل توجد مجموعة من الأمور التي يجب أن تكون المرأة على …

كل ما تودين معرفته عن فترة الحمل قراءة المزيد »

5 فوائد مذهلة للتفاح الأخضر للبشرة وللصحه بشكل عام

التفاح الأخضر مفيد جدا للصحه مثل التفاح الأحمر. ومع ذلك ، فهو قليل الحامضية وحلو المذاق. فهو يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية وللجمال. فهو معبأ بالعديد من العناصر الغذائية والألياف والمعادن والفيتامينات التي هي جيدة للصحة العامة. إليك قائمة تضم 5 فوائد مذهلة له. التفاح الأخضر يحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يساعد …

5 فوائد مذهلة للتفاح الأخضر للبشرة وللصحه بشكل عام قراءة المزيد »

أطعمة لتخفيف التهاب القولون

أطعمة لتخفيف التهاب القولون

يمكن أن يسبب التهاب القولون والأمعاء الألم وعدم الراحة. يمكن اضافة أطعمة لتخفيف التهاب القولون لتخفيف وتقليل الالتهاب عن طريق إضافة أطعمة معينة إلى النظام الغذائي. السبب الرئيسي لالتهاب الأمعاء والقولون هو مرض التهاب الأمعاء (IBD) . IBD هو المصطلح الذي يغطي مرض كرون و التهاب القولون التقرحي . كلا الحالتين يسببان التهاب في القناة الهضمية. وفقًا لمؤسسة Crohn’s & Colitis Foundation ، لن يعمل نفس النظام الغذائي …

أطعمة لتخفيف التهاب القولون قراءة المزيد »

تقوس الظهر الأعراض والأسباب والعلاج

تقوس الظهر الأعراض والأسباب والعلاج

تقوس الظهر او تحدب الظهر هو ميل غير طبيعي لأعلى الظهر. إنها حالة شائعة نسبيًا تتطور غالبًا في مرحلة المراهقة أو الشباب. من الطبيعي وجود منحنى صغير في الجزء العلوي من الظهر. تقوس الظهر هو انحناء مفرط في العمود الفقري يمكن أن يسبب عدم الراحة ومشاكل دائمة في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يتسبب الوضع السيئ ، أو …

تقوس الظهر الأعراض والأسباب والعلاج قراءة المزيد »

ماذا تعرف عن مرض الكبد الدهني غير الكحولي؟

ماذا تعرف عن مرض الكبد الدهني غير الكحولي؟

يحدث مرض الكبد الدهني غير الكحولي عندما يكون هناك فائض من الدهون في الكبد. في البداية ، قد لا تكون هناك أعراض ، ولكن يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الكبد بشكل مستمر ومشاكل أكثر خطورة. يمكن للأطباء تشخيص مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) إذا كانت الدهون تمثل أكثر من 5-10٪ من وزن الكبد. غالبًا ما تتطور الحالة …

ماذا تعرف عن مرض الكبد الدهني غير الكحولي؟ قراءة المزيد »

الكبد الدهني الأعراض والأسباب والعلاج

الكبد الدهني الأعراض والأسباب والعلاج

 يعرف الكبد الدهني أيضًا باسم التنكس الدهني الكبدي. يحدث عندما تتراكم الدهون في الكبد. إن وجود كميات قليلة من الدهون في الكبد أمر طبيعي ، لكن الإفراط في وجودها يمكن أن يصبح مشكلة صحية. الكبد هو ثاني أكبر عضو في الجسم. يساعد في معالجة العناصر الغذائية من الأطعمة والمشروبات وينقي الدم من المواد الضارة. يمكن أن يؤدي وجود الكثير …

الكبد الدهني الأعراض والأسباب والعلاج قراءة المزيد »

7 نصائح لتناول الطعام الصحي أثناء الحمل

لا تنس الفطور، جرب حبوب الإفطار المحضرة الجاهزة للأكل أو المطبوخة مع الفاكهة. أضيفي الحبوب المدعمة بالعناصر الغذائية ، مثل الكالسيوم. إذا كنت تشعرين بالغثيان ، فابدأي برغيف توست من القمح بالحبوب الكامله. ثم تناولي المزيد من الطعام في وقت لاحق في الصباح. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف. اختاري مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه ، مثل …

7 نصائح لتناول الطعام الصحي أثناء الحمل قراءة المزيد »

داء السكري من النوع 2 - فوائد الكركم لمن يعانون من داء السكري

داء السكري من النوع 2 – فوائد الكركم لمن يعانون من داء السكري

الكركم قد يكون واحدا من أكثر التوابل المضادة للالتهابات فعالية في الوجود. لطالما كان معروفًا باسم التوابل القوية واستخدم في الهند منذ آلاف السنين: تُستخدم هناك كتوابل وعشب طبي. صدق أو لا تصدق ، الكركم سيساعدك على التحكم بشكل أفضل في مرض السكري من النوع الثاني. ففي دراسة نشرت في المجلة الدولية للغدد الصماء والتمثيل …

داء السكري من النوع 2 – فوائد الكركم لمن يعانون من داء السكري قراءة المزيد »