يحدث نقص الحديد عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الحديد المعدني.
يحتاج جسمك إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يمكّنها من حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
إذا لم يكن لدى جسمك ما يكفي من الهيموجلوبين ، فلن تحصل أنسجتك وعضلاتك على ما يكفي من الأكسجين لتتمكن من العمل بفعالية. هذا يؤدي إلى حالة تسمى فقر الدم.
على الرغم من وجود أنواع مختلفة من فقر الدم ، إلا أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء العالم.
تشمل الأسباب الشائعة لنقص الحديد ما يلي:
- تناول كمية غير كافية من الحديد بسبب نظام غذائي لا يوفر الاحتياجات الغذائية اليومية أو يكون مقيدًا بشدة
- مرض التهاب الأمعاء
- زيادة متطلبات الحديد أثناء الحمل
- فقدان الدم من خلال دورات غزيرة (طمث) أو نزيف داخلي
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى أعراض يمكن أن تؤثر على طريقة حياتك. وتشمل هذه ضيق التنفس ، والتعب ، وانخفاض التركيز.
تختلف أعراض نقص الحديد باختلاف:
- شدة فقر الدم
- كيف تتطوره بسرعة
- عمرك
- حالتك الصحية الحالية
- في بعض الحالات ، لا يعاني الناس من أعراض.
فيما يلي 10 علامات وأعراض لنقص الحديد ، نبدأ بأكثرها شيوعًا.
1- إرهاق غير عادي
الشعور بالتعب الشديد هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا. هذه الأعراض شائعة عند الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من الحديد.
يحدث هذا التعب لأن جسمك يفتقر إلى الحديد الذي يحتاجه لصنع بروتين يسمى الهيموجلوبين ، والذي يساعد على حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
بدون كمية كافية من الهيموجلوبين ، تصل كمية أقل من الأكسجين إلى أنسجتك وعضلاتك ، مما يحرمها من الطاقة. يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر لنقل المزيد من الدم الغني بالأكسجين حول جسمك ، مما قد يجعلك متعبًا.
نظرًا لأن التعب يُعتبر غالبًا جزءًا طبيعيًا من الحياة العصرية المزدحمة ، فمن الصعب تشخيص نقص الحديد بهذه الأعراض وحدها.
ومع ذلك ، يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من انخفاض الطاقة إلى جانب الضعف أو الشعور بالغرابة أو صعوبة التركيز.
ملخص
التعب هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا. هذا بسبب قلة وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، مما يحرمها من الطاقة.
2- الشحوب
يعد الجلد الباهت أو اللون الباهت داخل الجفون السفلية من العلامات الشائعة الأخرى لنقص الحديد.
يعطي الهيموغلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء الدم لونه الأحمر ، لذا فإن المستويات المنخفضة أثناء نقص الحديد تجعل الدم أقل احمرارًا. لهذا السبب يمكن أن تفقد البشرة لونها الصحي أو دفئها لدى الأشخاص المصابين بنقص الحديد.
يمكن أن يظهر هذا الشحوب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد في جميع أنحاء الجسم ، أو يمكن أن يقتصر على منطقة واحدة. وهذا يشمل:
- الوجه
- اللثة
- داخل الشفتين أو الجفون السفلية
- الأظافر
غالبًا ما يكون هذا أحد الأشياء الأولى التي يبحث عنها الأطباء كعلامة على نقص الحديد. ومع ذلك ، يجب تأكيده من خلال فحص الدم.
يظهر الشحوب بشكل أكثر شيوعًا في الحالات المتوسطة أو الشديدة من فقر الدم.
إذا قمت بسحب جفنك السفلي لأسفل ، يجب أن تكون الطبقة الداخلية بلون أحمر نابض بالحياة. إذا كان لونه ورديًا باهتًا جدًا أو أصفر ، فقد يشير ذلك إلى أنك تعاني من نقص الحديد. في الأشخاص ذوي البشرة الداكنة ، قد تكون هذه هي المنطقة الوحيدة التي يمكن ملاحظتها.
ملخص
قد يكون الشحوب في مناطق مثل الوجه أو الجفون الداخلية السفلية أو الأظافر علامة على نقص متوسط أو شديد في الحديد. يحدث هذا بسبب انخفاض مستويات الهيموجلوبين ، والذي يعطي الدم لونه الأحمر.
3- ضيق في التنفس
يُمكّن الهيموغلوبين خلايا الدم الحمراء من حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
عندما تكون مستويات الهيموجلوبين منخفضة بسبب نقص الحديد ، ستكون مستويات الأكسجين أيضًا منخفضة. هذا يعني أن عضلاتك لن تتلقى ما يكفي من الأكسجين للقيام بالأنشطة العادية ، مثل المشي.
نتيجة لذلك ، سيزداد معدل تنفسك بينما يحاول جسمك الحصول على المزيد من الأكسجين. هذا هو السبب في أن ضيق التنفس هو عرض شائع.
إذا وجدت نفسك تعاني من ضيق في التنفس وأنت تقوم بالمهام اليومية العادية التي اعتدت أن تجدها سهلة ، مثل المشي أو صعود السلالم أو التمرين ، فقد يكون السبب هو نقص الحديد.
ملخص
يعد ضيق التنفس أحد أعراض نقص الحديد ، حيث أن انخفاض مستويات الهيموجلوبين يعني أن الجسم غير قادر على نقل الأكسجين إلى العضلات والأنسجة بشكل فعال.
4- الصداع والدوخة
قد يسبب نقص الحديد الصداع ، خاصة عند النساء.
يبدو أن هذه الأعراض أقل شيوعًا من غيرها وغالبًا ما تحدث مع الدوار أو الدوخة.
لا تزال الصلة بين نقص الحديد والصداع غير واضحة.
قد يحدث الصداع لأن انخفاض مستويات الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء يعني عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ. نتيجة لذلك ، قد تنتفخ الأوعية الدموية في الدماغ ، مما يسبب الضغط والصداع.
على الرغم من وجود العديد من الأسباب للصداع ، إلا أن نوبات الصداع المتكررة والمتكررة والدوخة يمكن أن تكون علامة على نقص الحديد.
ملخص
قد يكون الصداع والدوخة علامة على نقص الحديد. قد يعني نقص الهيموغلوبين عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ ، مما قد يؤدي إلى تضخم الأوعية الدموية وخلق الضغط.
5- خفقان القلب
يمكن أن تكون دقات القلب الملحوظة ، والمعروفة أيضًا باسم خفقان القلب ، من أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
لا يزال الارتباط بين نقص الحديد وفقر الدم ومشاكل القلب قيد الدراسة ، ولكن قد يكون مرتبطًا بإمداد الأكسجين.
الهيموجلوبين هو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يساعد على نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. في حالة نقص الحديد ، تعني المستويات المنخفضة من الهيموجلوبين أن القلب يجب أن يعمل بجهد أكبر لحمل الأكسجين.
قد يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب أو الشعور بأن قلبك ينبض بسرعة غير طبيعية.
في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي إلى تضخم القلب أو نفخة القلب أو قصور القلب.
ومع ذلك ، فإن هذه الأعراض تميل إلى أن تكون أقل شيوعًا. ستختبرها عند نقص الحديد لفترة طويلة.
ملخص
في حالات نقص الحديد ، يجب على القلب أن يعمل بجهد إضافي لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها وحتى نفخات القلب أو تضخم القلب أو قصور القلب.
6- الجلد والشعر الجاف والتالف
يمكن أن يكون الجلد والشعر الجاف والتالف من علامات نقص الحديد.
يقلل نقص الحديد من مستوى الهيموجلوبين في الدم ، مما قد يقلل من كمية الأكسجين المتاح للخلايا التي تسبب نمو الشعر.
عندما يحرم الجلد والشعر من الأكسجين ، يمكن أن يصابوا بالجفاف والضعف.
يرتبط نقص الحديد أيضًا بتساقط الشعر ، وتشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يكون سببًا.
من الطبيعي تمامًا أن يتساقط بعض الشعر أثناء الغسيل والتنظيف اليومي. إذا كنت تفقد كتلًا أو أكثر من المعتاد ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بنقص الحديد.
ملخص
قد يتلقى الجلد والشعر كمية أقل من الأكسجين من الدم بسبب نقص الحديد ، مما يؤدي إلى جفافهما وتلفهما. في الحالات الأكثر شدة ، قد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر.
7- انتفاخ ووجع اللسان والفم
في بعض الأحيان ، يمكن أن يشير مجرد النظر داخل الفم أو حوله إلى ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
تشمل العلامات عندما يصبح لسانك منتفخًا أو ملتهبًا أو شاحبًا أو أملسًا بشكل غريب.
قد يسبب نقص الحديد أيضًا أعراضًا أخرى حول فمك. تشمل هذه:
- فم جاف
- شعور حارق في فمك
- شقوق حمراء مؤلمة في زوايا فمك
- قرحة الفم
ملخص
يمكن أن يكون اللسان المتقرح أو المتورم أو الناعم بشكل غريب علامة على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن أن تكون الشقوق الموجودة في زوايا الفم علامة أيضًا.
8- تململ الساقين
تم ربط نقص الحديد بمتلازمة تململ الساق.
متلازمة تململ الساق هي دافع قوي لتحريك ساقيك أثناء الراحة. يمكن أن يسبب أيضًا زحفًا غير سار وغريبًا أو إحساسًا بالحكة في قدميك وساقيك.
عادة ما يكون أسوأ في الليل ، مما يعني أنك قد تجد صعوبة في النوم.
أسباب متلازمة تململ الساق غير مفهومة تمامًا.
ومع ذلك ، يعاني حوالي 25٪ من المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من متلازمة تململ الساق. معدل انتشار متلازمة تململ الساق أعلى تسع مرات في الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد مقارنة بعامة السكان.
ملخص
الأشخاص المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لديهم فرصة أكبر للإصابة بمتلازمة تململ الساق. وهي رغبة قوية في تحريك الساقين عند الراحة.
9- أظافر هشة أو على شكل ملعقة
من الأعراض الأقل شيوعًا لنقص الحديد الأظافر الهشة أو الملعقة. هذه الحالة تسمى koilonychia.
عادةً ما تكون العلامة الأولى هي أظافر هشة تتشقق بسهولة.
في مراحل لاحقة من نقص الحديد ، يمكن أن تكون الأظافر على شكل ملعقة حيث ينخفض منتصف الظفر وترتفع الحواف لإعطاء مظهر مستدير مثل الملعقة.
ومع ذلك ، يعد هذا عرضًا جانبيًا نادرًا يحدث في حوالي 5٪ فقط من الأشخاص المصابين بنقص الحديد. وعادة ما يظهر فقط في الحالات الشديدة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
ملخص
يمكن أن تكون الأظافر الهشة أو الملعقة مؤشرًا على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
10- علامات أخرى محتملة
هناك عدة علامات أخرى تدل على انخفاض مستوى الحديد. تميل إلى أن تكون أقل شيوعًا ويمكن أن تكون مرتبطة بالعديد من الحالات غير نقص الحديد.
تشمل العلامات الأخرى لفقر الدم بسبب نقص الحديد ما يلي:
اشتهاء غريب. التوق إلى الأطعمة الغريبة أو العناصر غير الغذائية يسمى “بيكا”. عادة ما ينطوي على الرغبة الشديدة في تناول الثلج أو الطين أو الأوساخ أو الطباشير أو الورق ويمكن أن يكون علامة على نقص الحديد. يمكن أن يحدث أيضًا أثناء الحمل.
الشعور بالاكتئاب. قد يترافق فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مع الاكتئاب لدى البالغين. قد يكون لدى النساء الحوامل المصابات بنقص الحديد فرصة أكبر للإصابة بالاكتئاب.
برودة اليدين والقدمين. نقص الحديد يعني وصول كمية أقل من الأكسجين إلى اليدين والقدمين. قد يشعر بعض الناس بالبرودة بسهولة أكبر بشكل عام أو يكون لديهم برودة في اليدين والقدمين.
عدوى أكثر تواترا. نظرًا لأن الحديد ضروري لصحة الجهاز المناعي ، فإن نقصه قد يزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
ملخص
قد تشمل العلامات الأخرى الأكثر عمومية لنقص الحديد الرغبة الشديدة في تناول الطعام الغريب ، والشعور بالاكتئاب ، وبرودة اليدين والقدمين ، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الحديد
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، ففكر في الخطوات التالية.
تحدث إلى طبيبك
إذا كنت تعتقد أنك تظهر عليك علامات أو أعراض نقص الحديد ، فيجب عليك تحديد موعد لرؤية طبيبك.
يمكن أن يؤكد اختبار الدم البسيط ما إذا كنت تعاني من فقر الدم بسبب نقص الحديد.
إذا أكد طبيبك أنك تعاني من نقص الحديد ، فمن السهل علاجه. من المحتمل أن يوصي طبيبك بزيادة تناولك للحديد من نظامك الغذائي أو من مكملات الحديد.
حاول التأكد من حصولك على ما يكفي من الحديد من خلال الطعام الحقيقي في نظامك الغذائي. لا تتناول المكملات إلا إذا أوصى طبيبك بها.
الهدف الرئيسي من العلاج هو إعادة مستويات الهيموجلوبين إلى طبيعتها وتجديد مخازن الحديد.
سيضع طبيبك خطة علاجية تلبي احتياجات الرعاية الصحية الخاصة بك على أفضل وجه.
تناول الأطعمة الغنية بالحديد
إذا اعتقد طبيبك أن نقص الحديد لديك قد يكون ناتجًا عن نقص الحديد في نظامك الغذائي ، ففكر في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل:
- اللحوم الحمراء ، مثل لحوم البقر والدواجن
- الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، مثل السبانخ واللفت
- الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش
- البازلاء والفاصوليا والبقوليات الأخرى
- مأكولات بحرية
- الأطعمة المدعمة بالحديد
- البذور والمكسرات
- الكبد
ساعد جسمك على تعزيز امتصاص الحديد
الأهم من ذلك ، تناول فيتامين سي يساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكل أفضل. حاول أن تأكل ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، مثل الفواكه والخضروات.
قد يساعد أيضًا تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص الحديد عند تناولها بكميات كبيرة. يشمل ذلك الشاي والقهوة والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملة المدعمة بالكالسيوم.
تناول مكملات الحديد إذا أوصى طبيبك بها
يجب ألا تتناول مكملات الحديد إلا إذا أكد مقدم الرعاية الصحية أنك تعاني من نقص الحديد أو أنك معرض لخطر نقص الحديد ولا يمكنك تلبية احتياجاتك من خلال النظام الغذائي وحده.
إذا كنت تتناول مكمل الحديد ، فحاول شرب عصير البرتقال معه لزيادة امتصاص الحديد أو استخدام مكمل يحتوي على فيتامين سي.
ضع في اعتبارك أن تناول مكملات الحديد قد يسبب بعض الآثار الجانبية. وتشمل هذه:
- آلام في المعدة
- إمساك أو إسهال
- حرقة في المعدة
- الغثيان أو القيء
- براز أسود
ومع ذلك ، يمكن التقليل من هذه الآثار الجانبية عن طريق تناول أنواع معينة من مكملات الحديد التي قد تقلل من الآثار السلبية مثل مخلب بيسجليسينات الحديد.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية متعلقة بمكملات الحديد.
ملخص
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فتحدث إلى طبيبك. قد يوصون بالمزيد من الأطعمة الغنية بالحديد (بالإضافة إلى فيتامين ج لزيادة امتصاص الحديد) أو ربما مكملات الحديد.
متى ترى الطبيب
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض نقص الحديد. إذا تُرك دون علاج ، يمكن أن يتطور إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. قد يؤدي هذا في النهاية إلى حدوث مضاعفات ، بما في ذلك:
- مشاكل قلبية
- اكتئاب
- فرصة أكبر للإصابة بالعدوى
- مشاكل الحمل
يعتبر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أكثر شيوعًا بين النساء منه لدى الرجال.
النساء الحوامل أو الذين يعانون من دورات طمث غزيرة هم الأكثر عرضة للخطر ويجب عليهم التحدث إلى طبيبهم حول اختبار فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
لا تتناول مكملات الحديد إلا إذا وصفها طبيبك. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الحديد إلى إتلاف القلب والكبد والبنكرياس.
يجب عليك أيضًا إخبار طبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية من مكملات الحديد ، مثل الطعم المعدني أو القيء.
الخاتمة
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا في جميع أنحاء العالم.
بعض الناس لديهم أعراض واضحة ، بينما لا يعاني البعض الآخر من أي أعراض على الإطلاق. هذا يعتمد غالبًا على شدة فقر الدم.
تشمل العلامات والأعراض الشائعة التعب ، وشحوب الجلد ، والشعور بضيق في التنفس ، وجفاف الجلد والشعر والتالف.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض نقص الحديد ، فتحدث إلى طبيبك. لا ينصح بالتشخيص الذاتي.
يمكن علاج معظم أشكال نقص الحديد بسهولة إلى حد ما ، عادةً من خلال نظام غذائي غني بالحديد أو مكملات الحديد ، إذا أوصى طبيبك بذلك.
