أعراض نقص فيتامين B12 – (ب12)

أعراض نقص فيتامين B12 - (ب12)

للتعرف على أعراض نقص فيتامين B12 ، لنتعرف أولا على ما هو فيتامين B12 ؟، والمعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين مهم قابل للذوبان في الماء .يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، بالإضافة إلى دورة في ضمان الأداء السليم لجهازك العصبي.

يوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، يمكن العثور عليها أيضًا في المنتجات المدعمة بفيتامين B12 ، مثل بعض أنواع الخبز والحليب النباتي.

لسوء الحظ ، فإن نقص فيتامين ب 12 شائع ، خاصة عند كبار السن. أنت معرض لخطر النقص إذا لم تحصل على ما يكفي من نظامك الغذائي أو لم تتمكن من امتصاص ما يكفي من فيتامين B12 من الطعام الذي تتناوله.

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 :

  • كبار السن
  • أولئك الذين خضعوا لعملية جراحية لإزالة جزء الأمعاء الذي يمتص فيتامين ب 12
  • الناس الذين يتناولون عقار ميتفورمين لمرض السكري
  • الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا
  • أولئك الذين يتناولون أدوية مضادة للحموضة طويلة الأمد لحرقة المعدة


لسوء الحظ ، قد تستغرق أعراض نقص فيتامين B12 سنوات حتى تظهر ، وقد يكون تشخيصه معقدًا. يمكن أحيانًا الخلط بين نقص فيتامين B12 ونقص حمض الفوليك.

تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 إلى انخفاض مستويات حمض الفوليك. ومع ذلك ، إذا كان لديك نقص في فيتامين ب12 ، فإن علاج المستويات المنخفضة من حمض الفوليك التي تتعرض لها قد تخفي ببساطة مشكلة نقص فيتامين B12 وقد تفشل في إصلاح المشكلة الأساسية وهي نقص فيتامين B12.

فيما يلي 9 من علامات وأعراض نقص فيتامين B12 الحقيقية.

1- بشرة شاحبة أو مصابة باليرقان


غالبًا ما يبدو الشخص المصابون بنقص فيتامين B12 شاحبًا أو لديه مساحة صفراء طفيفة على الجلد وبياض العينين ، وهي حالة تُعرف باليرقان.

يحدث هذا عندما يسبب نقص فيتامين B12 مشاكل في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.

يلعب فيتامين B12 دورًا أساسيًا في إنتاج الحمض النووي اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء. بدون فيتامين B12 ، تكون التعليمات الخاصة ببناء الخلايا غير مكتملة ، ولا تستطيع الخلايا الانقسام.

يتسبب هذا في نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الضخم الأرومات ، حيث تكون خلايا الدم الحمراء المنتجة في نخاع العظام كبيرة وهشة.

خلايا الدم الحمراء هذه أكبر من أن تخرج من نخاع العظام وتدخل في الدورة الدموية. لذلك ، سيتسبب هذا في قلة عدد خلايا الدم الحمراء المنتشرة حول جسمك ، وستظهر بشرتك شاحبة اللون.

اقرأ أيضا:   فيتامين B12 : قائمة بأفضل الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي عليه وحاجة الجسم اليومية منه

هشاشة هذه الخلايا تعني أيضًا أن العديد منها يتحلل ، مما يتسبب في زيادة البيليروبين.

البيليروبين مادة حمراء أو بنية اللون قليلاً ، ينتجها الكبد عندما يكسر خلايا الدم القديمة.

الكميات الكبيرة من البيليروبين هي التي تعطي بشرتك وعينيك مسحة لون صفراء.

ملخص:
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين B12 ، فقد تبدو بشرتك شاحبة أو مصابة باليرقان.

2- الضعف والتعب


الضعف والتعب من أعراض نقص فيتامين B12 الشائعة.

يحدث الضعف والتعب لأن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين B12 لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

نتيجة لذلك ، لا يمكن لجسمك نقل الأكسجين بكفاءة إلى خلايا جسمك ، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.

غالبًا ما يحدث هذا النوع من فقر الدم عند كبار السن بسبب حالة من أمراض المناعة الذاتية تُعرف باسم فقر الدم الخبيث.

لا ينتج الأشخاص المصابون بفقر الدم الخبيث ما يكفي من بروتين مهم يسمى العامل الداخلي.

يعد العامل الداخلي ضروريًا لمنع نقص فيتامين B12 ، حيث يرتبط بفيتامين B12 في أمعائك حتى تتمكن من امتصاصه.

ملخص:
عندما يكون لديك نقص في فيتامين B12 ، فإن جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم. وهذا من أعراض نقص فيتامين B12 ويمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والضعف.

3- من أعراض نقص فيتامين B12 الاحساس بوخز يشبه الدبابيس والإبر في اليدين والقدمين


يعد تلف الأعصاب أحد أكثر الآثار الجانبية خطورة لنقص فيتامين B12 على المدى الطويل.

يمكن أن يحدث هذا بمرور الوقت ، حيث أن فيتامين B12 مساهم مهم في مسار التمثيل الغذائي الذي ينتج مادة المايلين الدهنية. يحيط الميالين بأعصابك كشكل من أشكال الحماية والعزل.

بدون فيتامين B12 ، يتم إنتاج المايلين بشكل مختلف ، ولن يتمكن جهازك العصبي من العمل بشكل صحيح.

إحدى العلامات الشائعة على حدوث ذلك هي التنمل ، أو الإحساس بوخز الدبابيس ، والذي يشبه الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.

ومن المثير للاهتمام أن الأعراض العصبية المرتبطة بنقص فيتامين ب12 عادة ما تحدث جنبًا إلى جنب مع فقر الدم. ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن حوالي 28٪ من الأشخاص يعانون من أعراض عصبية لنقص فيتامين ب12 ، دون أي علامات لفقر الدم.

ومع ذلك ، فإن الإحساس بوخز الدبابيس والإبر من الأعراض الشائعة التي يمكن أن يكون لها العديد من الأسباب ، لذا فإن هذه الأعراض وحدها لا تعد عادة علامة على نقص فيتامين B12.

ملخص:
يلعب فيتامين B12 دورًا مهمًا في إنتاج المايلين ، الذي يعزل أعصابك وهو مهم لوظيفة الجهاز العصبي. من العلامات الشائعة لتلف الأعصاب المحتمل في نقص فيتامين ب12 الإحساس بالوخز والدبابيس في اليدين والقدمين.

5- من أعراض نقص فيتامين B12 مشاكل في الحركة


إذا لم يتم علاجه ، فإن الضرر الذي يلحق بجهازك العصبي الناجم عن نقص فيتامين ب12 يمكن أن يتسبب في تغييرات في طريقة المشي والحركة.

قد يؤثر حتى على توازنك ، مما يجعلك أكثر عرضة للسقوط.

اقرأ أيضا:   نزلات البرد والانفلونزا لماذا تكون أكثر تأثيرا وانتشارا في الشتاء؟

غالبًا ما تظهر هذه الأعراض في نقص B12 غير المشخص لدى كبار السن ، حيث يكون الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أكثر عرضة للإصابة بنقص B12. ومع ذلك ، فإن منع أو علاج أوجه القصور في هذه المجموعة قد يحسن من الحركة.

أيضًا ، قد تكون هذه الأعراض موجودة عند الشباب الذين يعانون من نقص حاد وغير معالج.

ملخص:
يمكن أن يؤثر الضرر الناجم عن نقص فيتامين B12 غير المعالج على المدى الطويل على توازنك ويسبب تغييرات سلبية في طريقة المشي والحركة.

6- التهاب اللسان وتقرحات الفم


التهاب اللسان من أعراض نقص فيتامين B12.

إذا كنت مصابًا بالتهاب اللسان ، فإن لسانك يتغير لونه وشكله ، مما يجعلك تشعر بالألم فيه وأحمر اللون ومتورمًا.

يمكن للالتهاب أيضًا أن يجعل لسانك يبدو ناعمًا ، حيث تتمدد جميع النتوءات الصغيرة الموجودة على لسانك والتي تحتوي على براعم التذوق لديك وتختفي.

بالإضافة إلى كونه مؤلمًا ، يمكن أن يغير التهاب اللسان طريقة تناولك للطعام والتحدث.

أظهرت الدراسات أن اللسان المتورم والملتهب الذي يحتوي على آفات طويلة مستقيمة يمكن أن يكون علامة مبكرة على نقص فيتامين B12.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 من أعراض فموية أخرى ، مثل تقرحات الفم ، ومشاعر دبابيس وإبر في اللسان أو إحساس بالحرقان والحكة في الفم.

ملخص:
قد تكون علامة مبكرة ومن أعراض نقص فيتامين B12 احمرار اللسان وتورمه. تُعرف هذه الحالة باسم التهاب اللسان.

6- من أعراض نقص فيتامين B12 ضيق التنفس والدوخة


إذا أصبت بفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب12 ، فقد تشعر بضيق في التنفس ودوار قليلًا ، خاصةً عند إجهاد نفسك.

هذا لأن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها لإيصال ما يكفي من الأكسجين إلى خلايا الجسم.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذه الأعراض العديد من الأسباب ، لذلك إذا لاحظت أنك تعاني من ضيق في التنفس بشكل غير عادي ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك لمعرفة السبب.

ملخص:
يمكن أن يتسبب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين B12 في شعور بعض الناس بضيق التنفس والدوار. يحدث هذا عندما يكون الجسم غير قادر على نقل ما يكفي من الأكسجين إلى جميع خلاياه.

7- اضطراب الرؤية


أحد أعراض نقص فيتامين B12 هو عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها.

يمكن أن يحدث هذا عندما يؤدي نقص فيتامين B12 غير المعالج إلى تلف الجهاز العصبي في العصب البصري الذي يؤدي إلى عينيك.

يمكن للضرر أن يعطل الإشارة العصبية التي تنتقل من عينك إلى دماغك ، مما يضعف رؤيتك. تُعرف هذه الحالة بالاعتلال العصبي البصري.

على الرغم من أنه مقلق ، إلا أنه غالبًا ما يمكن علاجه عن طريق مكملات فيتامين B12.

ملخص:
في حالات نادرة ، يمكن أن يؤثر تلف الجهاز العصبي الناجم عن نقص فيتامين ب12 على العصب البصري. يمكن أن يؤدي هذا إلى عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها.

8- تغيرات في المزاج


غالبًا ما يبلغ الأشخاص المصابون بنقص فيتامين B12 عن تغيرات في المزاج.

اقرأ أيضا:   أفضل فيتامين للأطفال: والنظام الغذائي ، والاحتياطات ، والمزيد

في الواقع ، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين B12 باضطرابات المزاج والدماغ مثل الاكتئاب والخرف.

تم اقتراح “فرضية الهوموسيستين للاكتئاب” كتفسير محتمل لهذا الارتباط.

تشير هذه النظرية إلى أن المستويات العالية من الهوموسيستين الناتجة عن انخفاض مستويات فيتامين ب12 يمكن أن تتسبب في تلف أنسجة المخ وتتداخل مع الإشارات من وإلى الدماغ ، مما يؤدي إلى تغيرات في المزاج.

تشير بعض الدراسات إلى أنه في بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين B12 ، يمكن للمكملات الغذائية لفيتامين B12 أن تعالج الأعراض.

من المهم ملاحظة أن التغييرات التي تطرأ على الحالة المزاجية وحالات مثل الخرف والاكتئاب يمكن أن يكون لها أسباب متنوعة. وبالتالي ، فإن آثار المكملات في هذه الظروف تظل غير واضحة.

إذا كنت تعاني من نقص فيتامين B12 ، فقد يساعد تناول مكملات فيتامين B12 في تحسين حالتك المزاجية. ومع ذلك ، فهو ليس بديلاً عن العلاجات الطبية الأخرى المثبتة في علاج الاكتئاب أو الخرف.

ملخص:
قد تظهر على بعض الأشخاص المصابين بنقص فيتامين B12 علامات اكتئاب أو انخفاض في وظائف المخ ، مثل الخرف.

9- ارتفاع درجة الحرارة


من الأعراض النادرة جدًا ولكن العرضية لنقص فيتامين ب 12 ارتفاع درجة الحرارة.

ليس من الواضح سبب حدوث ذلك ، لكن بعض الأطباء أبلغوا عن حالات حمى عادت إلى طبيعتها بعد العلاج بجرعات قليلة من فيتامين B12.

ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن ارتفاع درجات الحرارة هو السبب الأكثر شيوعًا للمرض وليس نقص فيتامين ب12.

ملخص:
في حالات نادرة جدًا ، قد يكون ارتفاع درجة الحرارة أحد أعراض نقص فيتامين B12.

10- الشعور بالبرودة أكثر من المعتاد

بدون كمية كافية من فيتامين ب 12 ، قد لا يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم (فقر الدم). يمكن لذلك أن يجعلك ترتجف والاحساس بالبرودة ، خاصة في يديك وقدميك.

11- خفقان القلب يحدث عندما تسرع نبضات قلبك فجأة

. قد تشعر به في حلقك أو رقبتك. يمكنك الحصول على المزيد من فيتامين ب 12 من الدجاج والبيض والأسماك. لكن أحد أفضل المصادر حتى الآن هو شيء قد لا يكون معتادًا في قائمتك الغذائية: كبد البقر.

12- مشاكل الجهاز الهضمي


قد تفقد شهيتك أو تفقد الكثير من الوزن أو تواجه مشكلة في التبرز (الإمساك). إذا كانت مستويات فيتامين B12 لديك منخفضة ، فغالبًا ما يقوم طبيبك باعطائك حقنة في العضلات للتأكد من أن امتصاص جسمك للفيتامين. في بعض الأحيان ، تكون الجرعات العالية من الحبوب من فيتامين B12 فعالة أيضًا. لكن تذكر أن أعراض نقص فيتامين B12 يمكن أن تكون مشابهة لأعراض العديد من الأمراض الأخرى.


الخلاصة


نقص فيتامين ب 12 شائع ويمكن أن يظهر بطرق مختلفة ، مما يجعل من الصعب التعرف عليه.

إذا كنت تشعر بالخطر ولديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، تحدث إلى طبيبك.

بالنسبة لمعظم الناس ، يجب أن يكون من السهل منع نقص فيتامين B12 ببساطة عن طريق ضمان حصولك على ما يكفي من فيتامين B12 في نظامك الغذائي.