كل شيء عن تنظيف القولون بطرق طبيعية وبــ 6 أنواع من الأطعمة والمشروبات

كل شيء عن تنظيف القولون بالطرق الطبيعية وبالأطعمة

تنظيف القولون هو علاج بديل شائع يدعي البعض أنه يزيل الفضلات والسموم من القولون. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم استخدام إجراءات تنظيف القولون ، باستثناء تلك التي يصفها الأطباء.

من المفترض أن تساعد معظم منتجات تنظيف القولون في التخلص من سموم القولون أو إزالة المواد الضارة ، مثل المخاط والبراز الجاف. يستخدم بعض الأشخاص أيضًا مطهرات القولون للمساعدة في تخفيف الإمساك.

في هذه المقالة ، نناقش بعض الطرق الشائعة لتنظيف القولون والعلم وراءها. كما نأخذ في الاعتبار الفوائد والمخاطر المحتملة.

الماء

يعد استخدام الماء من أسهل الطرق وأكثرها أمانًا لتنظيف القولون بشكل طبيعي. يعمل الماء على ترطيب البراز وإكسابه كتلة ، مما يسهل مروره عبر القولون.

سيكون لدى الشخص المصاب بالجفاف حركات أمعاء أقل لأن جسمه يحاول الاحتفاظ بالمياه. سوف يعيد امتصاص الماء من الأمعاء ، مما يؤدي إلى جفاف البراز وصعوبة مروره.

تختلف احتياجات الترطيب اليومية لكل شخص ، ولكن من الضروري شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

تساهم المشروبات الأخرى ، بما في ذلك المشروبات المحتوية على الكافيين ، في تناول الشخص للمياه يوميًا ، ولكن الماء العادي هو الخيار الأفضل لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية.

في دراسة أجريت عام 2013 ، وجد باحثون في الأردن أن شرب أكثر من أربعة أكواب من الماء يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، لكن النتائج لم تكن ذات دلالة إحصائية.

حددت نفس الدراسة الإمساك كعامل خطر كبير لسرطان القولون والمستقيم. يمكن أن يساعد شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا في منع الإمساك ، كما أنه يوفر العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

عصير الفاكهة والخضروات

تحتوي عصائر الفاكهة والخضروات النيئة على العديد من العناصر التي قد تساعد في تنظيف القولون ، بما في ذلك الألياف والمواد الكيميائية النباتية (المواد الكيميائية النباتية المفيدة) والسكريات الطبيعية التي تعمل كملينات ، مثل السوربيتول والفركتوز.

يوصي أنصار تنظيف القولون بالعصير بأنواع العصير التالية:

  • التفاح ، بما في ذلك قشرة
  • برقوق مجفف
  • كمثرى
  • موز
  • كيوي
  • عنب
  • برقوق
  • البرسيمون (كاكا)
  • ليمون


توصي بعض خطط تنظيف القولون بتناول السوائل فقط لبضعة أيام في كل مرة للمساعدة في تنظيف القولون والجهاز الهضمي.

من الأفضل تناول عصائر الفاكهة والخضروات في شكل عصائر للحفاظ على جميع الألياف والماء والعناصر الغذائية سليمة.

الألياف

تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز ، مما يقلل من الوقت الذي يقضيه في البقاء في القولون ويزيد من عدد حركات الأمعاء. العديد من الأطعمة الطبيعية الكاملة غنية بالألياف ، بما في ذلك:

  • المكسرات
  • الفاصوليا
  • البذور
  • التوت
  • الحبوب الكاملة والحبوب


يمكن للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من الألياف من خلال نظامهم الغذائي تجربة تناول مكملات الألياف. تشمل مكملات الألياف الشائعة ما يلي:

  • سيلليوم (ميتاموسيل)
  • أقراص (polycarbophil (FiberCon
  • ميثيل السلولوز

البروبيوتيك


تحتوي بعض الأطعمة على مستويات عالية من البروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة تساهم في صحة الأمعاء.

تساعد هذه البكتيريا الأمعاء على إخراج البراز من القولون بانتظام وتقليل خطر الغازات والانتفاخ والإمساك والعدوى.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك:

  • الزبادي والزبادي اليوناني
  • خل التفاح
  • الكفير
  • الكيمتشي
  • ملفوف مخلل
  • مخللات
  • عصير التفاح
  • بعض أنواع الجبن


تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد يساعد في الوقاية من سرطان القولون وربما علاجه ، لكن يتفق الباحثون على أن المزيد من الدراسات ضرورية لفهم هذه الآثار. توفر المنطقة الحيوية للأمعاء الصحية العديد من الفوائد الأخرى للصحة العامة ووظيفة المناعة.

النشويات المقاومة


تحتوي بعض الأطعمة على النشويات المقاومة ، وهي أنواع من السكر يصعب على الجسم تكسيرها. تظل هذه النشويات في الغالب غير مهضومة وتصبح كتلة في البراز.

كلما زاد حجم البراز ، كلما تم تحفيز الأمعاء بشكل أسرع ، مما قد يساعد في تنظيف القولون.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات المقاومة:

  • البطاطا والبطاطا الحلوة واليام
  • قطع سكر
  • قصب السكر
  • فشار الذرة الحلوة
  • الموز الأخضر
  • سيقان ودرنات وجذور نباتية
  • أرز
  • الحنطة السوداء
  • خبز ابيض
  • رقائق الذرة والموسلي


على عكس النشويات الأخرى ، ينتج عن هضم النشويات المقاومة مركبات تظهر الأبحاث أنها قد تساعد:

  • منع سرطان القولون
  • تحسين تنظيم المغذيات الكبيرة
  • يغير مستويات الهرمون ، ويحتمل أن يحسن الصحة العقلية والجسدية
  • منع أو السيطرة على مرض السكري
  • منع أو السيطرة على السمنة

شاي الاعشاب


قد تكون بعض أنواع شاي الأعشاب مفيدة لصحة الجهاز الهضمي.

وجد بحث أسترالي من عام 2014 ارتباطًا بين استهلاك شاي الأعشاب وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.

أنواع الشاي الطبيعية الأخرى ، مثل الزنجبيل أو شاي الليمون ، قد تساعد أيضًا على الهضم.

الفوائد المحتملة لتنظيف القولون

لا توجد حاليًا أي فوائد مثبتة لتنظيف القولون ، طبيعية أو غير ذلك. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يدعون لتنظيف القولون يدعون أن هذا يقدم فوائد صحية كبيرة ، منها :

  • زيادة الطاقة
  • إزالة السموم
  • تحسين وظائف الكبد
  • تقوية جهاز المناعة
  • يساعد على فقدان الوزن
  • تخفيف الانتفاخ والتشنجات والغازات
  • تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون
  • تحسين المزاج

السلامة والمخاطر


تتضمن بعض المخاطر المحتملة لتنظيف القولون ما يلي:

  • الضعف
  • التهيج
  • اختلال التوازن
  • القيء والغثيان
  • المغص
  • دوخة وإغماء
  • فقدان البكتيريا المعوية الصحية وزيادة خطر الإصابة بالعدوى
  • إسهال
  • تقرحات الأمعاء ، وهي جروح وقروح مفتوحة
  • عدوى الأمعاء
  • تلف وفشل الكلى


يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأمعاء مسبقًا تجنب طرق تطهير الأمعاء ما لم يقم الطبيب بإجراءها أو وصفها. يمكن أن تتسبب طرق تنظيف الأمعاء ، وخاصةً العدوانية منها ، في تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل:

  • متلازمة القولون العصبي (IBS)
  • التهاب القولون
  • أمراض الكلى
  • أمراض الكبد
  • جراحة القولون السابقة
  • أمراض القلب


لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) منتجات تنظيف القولون الطبيعية.

كما اتخذت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) إجراءات قانونية ضد الشركات التي كانت تستخدم ادعاءات طبية غير مثبتة للترويج لمنتجات التطهير ، مشيرة إلى أنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان أو تعالج الحالات الطبية الخطيرة.

تشير معاهد الصحة الوطنية الأمريكية أيضًا إلى العديد من المخاطر المحتملة للتطهير ، بما في ذلك:

  • الإسهال الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف
  • عدوى بكتيرية من العصير غير المبستر
  • نقص المغذيات
  • الصداع
  • الضعف والإغماء


يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى تجنب شرب كميات كبيرة من العصير لأنه قد يحتوي على الكثير من الأوكسالات ، مما قد يسبب مشاكل في الكلى.

يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري وحالات التمثيل الغذائي الأخرى أيضًا تجنب التخلص من السموم أو اتباع نظام غذائي متطرف وبدلاً من ذلك اتباع نظام غذائي صحي موصى به من قبل الطبيب.

يمكن أن يؤدي تقييد تناول السعرات الحرارية بشدة ، والذي غالبًا ما يكون جزءًا من تنظيف القولون ، إلى الإضرار بالصحة العامة للشخص. نادرًا ما يساهم في فقدان الوزن على المدى الطويل أو الشعور بالراحة.

ملخص


تحدث دائمًا مع الطبيب قبل البدء في تنظيف القولون ، حتى الذي يستخدم مكونات طبيعية.

يجب على أي شخص يحاول تنظيف القولون أن يدرك الآثار الجانبية المحتملة ، مثل الإسهال والضعف ، وأن يطلب الرعاية الطبية عند الضرورة.

احصل على خصم 10% على كل منتجات موقع باث اند بودي ووركس السعودية استخدم الكوبون CA01 الآن