إليكِ سيدتي.. أسباب آلام الظهر أثناء الحمل وكيفية علاجها

  • بواسطة

تُعتبر آلام الظهر من أكثر الآلام التي تُزعج المرأة وخاصة في فترات الحمل والدورة الشهرية، وما يُزيد من شدة هذه الآلام أنها مزمنة وتستمر وقتًا طويلًا ولكن بالتأكيد هناك نصائح علاجية نُقدمها لكِ عزيزتي.
خلال فترة الحمل تشعر المرأة بأن جسدها مُنهك تمامًا ما يؤثر على إنتاجها في العمل ويزداد الألم مع اقتراب الولادة ولكن يُنتج الجسم بعض الهرمونات مثل “ريلاكسين”، الذي يُساعد في إعداد الجسم للولادة.

أسباب الإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل


-زيادة الوزن


• الزيادة في الوزن تؤثر على العمود الفقري للمرأة.
• وزن الطفل في الرحم أيضًا من الأمور التي تضغط على الأوعية الدموية وأعصاب الظهر والحوض.
• تظهر آلام الظهر المُبرحة مع كل كيلو في زيادة الوزن للمرأة الحامل.
• دائمًا ما نتحدث سيدتي عن كون السمنة المفرطة من الأمور الخطيرة للغاية.

-تغييرات الوضع


• وهنا نتحدث عن الشكل الفسيولوجي للمرأه ووضعية الجنين بداخل الرحم.
• يُحول الرحم مركز الثقل الخاص بالمرأة الحامل إلى منطقة الرحم ومن ثم فإن الضغط يقع على العمود الفقري وتبرز آثار الآلام.
• تتمدد عضلات البطن والتي بدورها تُقيد الحركة.

-الإجهاد العام


• من أسباب تعرض المرأة الحامل إلى آلام الظهر.
• الإجهاد يتسبب في ظهور توتر عضلي عصبي.
• تظهر في هذه المرحلة التشنجات في الظهر.

كيفية علاج آلام الظهر


-عدم رفع الأشياء الثقيلة


• لا بد أن تُراعي المرأة الحامل طوال مراحل الحمل مبدأ عدم رفع الأشياء الثقيلة.
• لا تنحنِ أبدًا سيدتي لإلتقاط أي شئ من على الأرض.
• وضعية الركبة لا بد وأن تكون سليمة عند التقاط شئ من الأرض من خلال ثني الركبتين ومن ثم الجلوس في وضعية القرفصاء.
• إذا كان الشئ ثقيل يجب عدم الضغط على النفس.

-قيادة السيارة


• عند الجلوس على مقعد السائق لا بد أن يكون ساقيك في حالة من الاسترخاء وليست مشدودة.
• التأكد من كون وضعية الكرسي مُريحة وصحيحة.
• في العمل يجب الابتعاد عن الجلوس على المكتب طوال الوقت بل يُفضل القيام على فترات لاستنشاق الهواء.

-الوقوف جيدًا


• يجب أن تتجنب المراة الحامل الجلوس لفترة طويلة والوقف أيضًا ويُفضل التنويع.
• في حالة الجلوس يجب أن يكون الكرسي مُريحًا.
• لا يُفضل أبدًا الوقوف على قدم واحدة.
• استخدام الوسائد المُريحة.
• الجلوس على التوالي وليس مرة واحدة.
• عند الوقوف يجب أن تكون الأكتاف في وضعية من الاسترخاء.