عادات سيئة يجب تجنبها لمكافحة أمراض القلب

  • بواسطة
عادات سيئة يجب تجنبها لمكافحة أمراض القلب

الحفاظ على صحة القلب أمر ضروري للغاية نظرًا لاهمية عضلة القلب في ضخ الدم المحمل بالأكسجين عبر الأوعية والأوردة الدموية إلى كل أعضاء الجسم، ولكن هناك عادات سيئة نُقبل عليها تتسبب في الإصابة بأعراض القلب.

أسباب الإصابة بأمراض القلب

الزيادة المفرطة في الوزن

  • من أبرز أسباب الإصابة بأمراض القلب المختلفة إقبالنا على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • لا بد أن الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والسكريات والحلوى التي تتسبب في السمنة المفرطة وزيادة الوزن.
  • الأطعمة السريعة تحتوي على دهون مشبعة غير صحية على الجسم وتؤثر بالسلب على كفاءة القلب.
  • السمنة تتسبب في ضعف حركة عضلة القلب والإصابة بالنوبات والأزمات القلبية.

الإجهاد العام وقلة النوم

  • المجهود الإضافي وعدم الاهتمام بالحصول على قسط كافي من النوم يتسبب في الإصابة بأمراض القلب.
  • لا بد من تجنب الإرهاق والإجهاد الزائد عن الحد.
  • النوم بشكلٍ كافٍ يمنح الجسم طاقة وحيوية ونشاط لفترة طويلة.
  • حاولوا بقدر الإمكان التقليل من السهر.

المشاكل النفسية

  • أثبتت الدراسات العلمية أن التوتر والانفعال والمشاكل النفسية تؤثر بالسلب على صحة القلب.
  • يجب الابتعاد عن التوتر والقلق والضغوط النفسية المزعجة.
  • يجب التخلص من الكلام بصوتٍ عالٍ والابتعاد عن العصبية والغضب.
  • يجب الابتعاد عن الضوضاء والأصوات الصاخبة.
  • ننصحكم بتخصيص ساعة يوميًا للسير في الأماكن العامة لاستنشاق الهواء الطلق والابتعاد عن كل الملوثات.
  • محاولة الوصول إلى حلول جذرية في المشاكل العاطفية والتصالح مع النفس.
  • النفسية تؤثر بشكل كبير على الجسم بالكامل ولا بد من مراعاة ذلك الامر جيدًا.

 التدخين والكحوليات والكافيين

  • ثلاثي مُرعب يتمكن من القضاء على الصحة وتدمير الجسم في وقت قصير.
  • التدخين من العادات السيئة للغاية على الجسم بالكامل ويتسبب في الإصابة بمرض القلب وضيق الشريان التاجي.
  • السبب الرئيسي يعود إلى أن النيكوتين يدخل للرئتين مباشرة محملًا بالمواد الكيميائية الضارة على صحة القلب.
  • الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على كافيين تؤثر أيضًا سلبيًا على صحة القلب ولابد من الابتعاد عنها.
  • كما ننصحكم بالتقليل قدر الإمكان من المشروبات الغازية.