ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟

ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟

قد لا يدرك الشخص العادي أنه يعاني من نقص فيتامين (د) ، ولكن هناك بعض الأعراض التي يجب البحث عنها.

تستكشف هذه المقالة علامات وأعراض نقص فيتامين (د) ، بالإضافة إلى المضاعفات المحتملة ، والعلاجات ، ومتى يجب زيارة الطبيب.

ما هو فيتامين د ؟

فيتامين د مهم للصحة. بعض أدواره في الجسم تشمل:

  • يساعد على امتصاص الكالسيوم
  • الحفاظ على صحة العظام
  • تنظيم الجينات ونمو الخلايا
  • منع الكساح وهشاشة العظام
  • تقوية جهاز المناعة


يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في عدد قليل جدًا من الأطعمة ، وغالبًا ما يكون بكميات منخفضة جدًا لمساعدة الشخص على تلبية مدخوله اليومي الموصى به. استجابة لذلك ، يقوم المصنعون بتدعيم العديد من الأطعمة بالفيتامين.

وفقًا لمراجعة عام 2020 ، فإن 50٪ من سكان العالم لديهم مستويات غير كافية من فيتامين د. في الولايات المتحدة ، يعاني 35٪ من البالغين من نقص فيتامين د.

انتشار نقص فيتامين (د) هو الأعلى بين كبار السن والأشخاص المصابين بالسمنة والأشخاص في المستشفيات ومرافق الرعاية الأخرى.

علامات وأعراض نقص فيتامين د


كثير من الأشخاص المصابين بنقص فيتامين د لا تظهر عليهم أعراض. ومع ذلك ، يمكن أن يتسبب النقص في المشكلات التالية.

عدوى أو أمراض متكررة


يساعد فيتامين د في دعم جهاز المناعة – فهو يلعب دورًا في تنظيم وظيفة المناعة وتثبيط التفاعلات الالتهابية.

اقرأ أيضا:   ما هي أسباب وعلاج الدوخة قبل الدورة الشهرية؟

يمكن أن يساعد أيضًا في منع الالتهابات في الجهاز التنفسي العلوي.

التعب وضعف العضلات


لأن فيتامين د هو مفتاح صحة العظام ، فإن الكمية غير الكافية يمكن أن تسبب ضعف العظام والعضلات ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق.

وجد الباحثون الذين أجروا دراسة عام 2014 شملت 174 مشاركًا يعانون من الإرهاق أن تناول فيتامين (د) كمكملات لمدة 5 أسابيع أدى إلى تحسن كبير في أعراض التعب.

آلام العظام والمفاصل


يمكن أن يزيد فيتامين د من كتلة العظام ويمنع فقدان العظام. إذا كان شخص ما يعاني من آلام في العظام والمفاصل ، فقد يشير ذلك إلى نقص فيتامين د.

يمكن أن تنجم آلام المفاصل أيضًا عن مشاكل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. ربطت دراسة أجريت عام 2012 بين نقص فيتامين (د) وزيادة خطر الإصابة بهذه الحالة.

الكسور


يساعد فيتامين د المناسب في الجسم في الحفاظ على قوة العظام من خلال دعم امتصاص الكالسيوم.

وفقًا لمؤسسة هشاشة العظام الوطنية ، فإن هذا مهم بشكل خاص للإناث بعد انقطاع الطمث ، مما قد يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

إذا كان شخص ما مصابًا بكسر ، فقد يقوم الطبيب باختبار مستوى فيتامين د ، اعتمادًا على عمر الشخص وتاريخه الصحي.

الإكتئاب


وجد مؤلفو مراجعة عام 2019 أن المستويات المنخفضة من فيتامين د قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

توجد مستقبلات لفيتامين د في المخ ، وتشير الأبحاث إلى أن للفيتامين تأثير وقائي مضاد للالتهابات.

نتيجة لذلك ، خلص العلماء إلى أن الشخص الذي يعاني من انخفاض شديد في مستويات فيتامين (د) والاكتئاب قد يستفيد من تناول مكمل من الفيتامين.

بطء التئام الجروح


إذا استغرقت الجروح وقتًا أطول من المعتاد للشفاء ، فقد يكون ذلك علامة على انخفاض مستويات فيتامين د.

تشير نتائج دراسة في المختبر إلى أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح لأنه ينظم عوامل النمو والمركبات الأخرى التي تشكل أنسجة جديدة.

اقرأ أيضا:   حرقان المعدة الحموضه الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية

وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من قرح الساق كانوا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د. لاحظ الباحثون أن أولئك الذين تناولوا 50000 وحدة دولية (IU) من فيتامين (د) كل أسبوع لمدة شهرين شهدوا التئامًا أفضل للجروح.

علامات نقص فيتامين د عند الأطفال


يمكن أن يتطور النقص في سن مبكرة. رداً على ذلك ، تفرض السلطات الصحية الأمريكية أن يكون حليب الأطفال مدعم بـ 40-100 وحدة دولية / 100 سعر حراري من فيتامين د.

تشمل أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال ما يلي:

  • التهيج
  • الخمول
  • آلام العظام أو الكسور
  • تشوهات الأسنان
  • تأخر النمو

مضاعفات نقص فيتامين د


يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى مزيد من المشكلات الصحية.

الكساح


يتطور الكساح بسبب نقص فيتامين د ، وهو نادر في الولايات المتحدة.

تميل الحالة إلى الحدوث عند الرضع والأطفال في سن ما قبل المدرسة ، على الرغم من أنها يمكن أن تظهر عند الأطفال الأكبر سنًا. وهو يؤثر على نمو العظام والمعصمين والركبتين والمفاصل في الضلوع ، ويمكن أن يتسبب في انحناء الساقين.

يعالج الأطباء الكساح بمكملات فيتامين د والتأكد من وجود الكالسيوم الكافي في النظام الغذائي.

أمراض القلب والأوعية الدموية


وفقًا لبحث عام 2013 ، هناك علاقة بين مستويات فيتامين (د) وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد يكون هذا بسبب أن فيتامين د يحمي القلب ويكافح الالتهابات.

وجدت مراجعة قديمة أن انخفاض مستويات فيتامين د يرتبط بحالات أخرى تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية – مثل ارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي.

مرض يصيب جهاز المناعه


فيتامين (د) يعتبر عامل لتدعيم المناعة بشكل طبيعي ، وتشير الأبحاث إلى أن المستويات المنخفضة من الفيتامين قد تكون مرتبطة بأمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك:

  • مرض السكري النوع 1
  • تصلب متعدد
  • التهاب المفصل الروماتويدي
  • مرض كرون

علاج نقص فيتامين د


المعهد الوطني لإدارة الرعاية الصحية لديه الإرشادات التالية للأطباء حول إدارة نقص فيتامين د:

  • يوصى بالعلاج إذا كان مستوى فيتامين د لدى الشخص أقل من 25 نانومول لكل لتر (نانومول / لتر).
  • يوصى بالعلاج إذا كان المستوى 25-50 نانومول / لتر ، وهناك مؤشرات أخرى على النقص.
  • إذا كان المستوى مناسبًا (أعلى من 50 نانومول / لتر) ، فقم بإعطاء النصائح حول كيفية منع نقص فيتامين د.
اقرأ أيضا:   الرياضة والجري يمكن أن يكافحان نوبات الاكتئاب


يحتاج البالغون المصابون بنقص فيتامين د إلى 6000 وحدة دولية من فيتامين د -3 يوميًا لمدة 8 أسابيع أو 50000 وحدة أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع.

عندما يُظهر فحص الدم أن مستوى فيتامين (د) لدى الشخص قد ارتفع بشكل كافٍ ، قد يوصي الطبيب بجرعة وقاية يومية مقدارها 2000 وحدة دولية.

قد يقترحون أيضًا مكملات الكالسيوم ويقدمون نصائح أخرى تتعلق بالنظام الغذائي ونمط الحياة.

مصادر الطعام


يمكن أن يساعدك الاهتمام بنظام غذائي غني بمجموعه من المغذيات في ضمان احتواء النظام الغذائي على الكثير من فيتامين د ، وفيما يلي بعض الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الفيتامين:

مصدر الغذاءحجم الحصةالنسبة المئوية للقيمة اليومية الموصي بها
زيت كبد سمك القد (الحوت)1 ملعقة طعام170 %
سمك تراوت قوس قزح المطبوخ3 أونصات81 %
سمك السلمون المطبوخ3 أونصات71 %
الفطر الأبيض المعرض للأشعة فوق البنفسجية0.5 كوب46 %
حليب مدعم 2٪1 كوب15 %

مكملات فيتامين د

المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة تحتوي على فيتامينات D-2 أو D-3.

يستخدم المصنعون الفطريات والخمائر لتصنيع D-2 ، وهذا النموذج مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. يستخدمون اللانولين من صوف الأغنام لإنتاج D-3.

تشير الأبحاث إلى أنه عند تناول جرعات أعلى ، يكون فيتامين د -2 أقل فعالية من فيتامين د -3.

متى ترى الطبيب


يجب على أي شخص يعاني من أعراض نقص فيتامين د التحدث إلى الطبيب.

كثير من الناس ليس لديهم أعراض ولكن يمكنهم معرفة ما إذا كانت لديهم مستويات كافية من خلال فحص دم بسيط.

الملخص


يعتبر نقص فيتامين د شائعًا ، وقد لا يدرك الناس أنهم مصابون به.

يجب على أي شخص تظهر عليه أعراض النقص مراجعة الطبيب. أيضًا ، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول المكملات الغذائية التي تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها.