22 فائدة صحية مذهلة للأناناس

  • بواسطة

الأناناس ثمرة قوية وشائك من الخارج. عطرة ، لذيذة وصحية للغاية في الداخل. تم تسمية الأناناس كأفضل ثمرة صحية في العالم ولأسباب مهمة للغاية. [1] منها أنها تحتوي على صفر دهون وكوليسترول ، وفيرة بالفيتامينات A ، B ، C ، البوتاسيوم ، المنجنيز ، كوبر وعشرات من المعادن والمواد المغذية الأخرى التي تحتاج لها أجسامنا بانتظام.

ماذا يعني كل هذا بالنسبة لك؟ حسنًا ، ربما لا تكون على دراية بالفوائد الصحية الـ 22 التالية للأناناس.

1. تقوية الجهاز المناعي الخاص بك.

يعتبر الأناناس مصدرا قويا لفيتامين C ، وفي الواقع ، يحتوي على نصف القيمة اليومية الموصى بها للبالغين وفقا لإدارة الغذاء والدواء. فيتامين C هو أيضًا من مضادات الأكسدة الأولية القابلة للذوبان في الماء تحارب تلف الخلايا. [2]تحتاج أجسامنا إلى ما يكفي من فيتامين C لمكافحة تلف الخلايا ومنع آلام المفاصل وأمراض القلب.

2. تقوية عظامك.

بالإضافة إلى احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين C ، فإن الأناناس يحتوي أيضًا على الكثير من المنجنيز الذي يقوي العظام ويربط الأنسجة. تشير إحدى الدراسات أيضًا إلى أن المنجنيز يساعد في منع ترقق العظام عند النساء بعد انقطاع الطمث. [3]

يحتوي كوب واحد من عصير الأناناس الطازج على أكثر من 70 ٪ من الجرعة اليومية المطلوبة من المنجنيز. يجب على الأطفال والكبار وكبار السن تناول بعض قطع الأناناس يوميًا للحفاظ على أجسادهم قوية.

3. علاج عظيم للجيوب الأنفية وتورم الحساسية.

مرة أخرى ، الأمر كله يتعلق بفيتامين C والبروميلين الذي يساعد على تقليل المخاط في الحلق والأنف. [4]إذا تعرضت للحساسية الموسمية ، فقم بدمج الأناناس في نظامك الغذائي ، إلى جانب بعض مكملات البروميلين الإضافية لتحسين حالتك.

4. تقليل جلطة الدم.

يساعد البروميلين في تقليل تجلط الدم المفرط.المسافرين الدائمين ، مضيفات الطيران ، والناس الآخرون المعرضون لخطر الإصابة بجلطات الدم ، يجب أن يكون الأناناس بمثابة وجبة خفيفة لهم!

5. الحد من التوتر.

يحتوي الأناناس على مستوى جيد من العديد من فيتامينات “ب” التي تدفع عقلك إلى العمل بشكل أفضل وتزيد من قدرتك على التعامل مع الإجهاد بكفاءة.

6. تبقي عينيك بصحة جيدة.

بسبب المستويات العالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C ، فإن الأناناس يقلل من خطر الضمور البقعي – وهو مرض في العين يسبب فقدان البصر. [5] كبار السن يتعرضون بشكل خاص لذلك.كما أنه يحتوي على الكثير من البيتا كاروتين – عنصر أساسي ضروري لرؤية صحية يجب تناولها بانتظام.

7. علاج نزلات البرد والسعال.

بفضل المستوى الهائل من بروميلين المضاد للالتهابات وفيتامين C ، يمكن أن يكون الأناناس علاجًا رائعًا لعلاج نزلات البرد والسعال.وكما هو معروف البروميلين يساعد في الحد من تورم ومشاكل في الجهاز التنفسي. تساعد الإنزيمات التي يحويها الأناناس على تقليل الالتهابات وتنظيف المخاط المفرط في الجهاز التنفسي.في المرة القادمة التي تشعر فيها بالمرض ، اشرب كوبًا من عصير الأناناس بدلاً من عصير البرتقال. سيبدأ التعافي في أسرع وقت ممكن.

8. يساعد في منع السرطان.

يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على التقاط الجذور الحرة ومكافحتها. يؤدي هذا إلى إبطاء عملية تلف الخلايا ، وبالتالي منع بعض أنواع السرطان. [6]في الواقع ، وجدت الأبحاث أن أنزيمات الأناناس يمكن أن تقلص أو تقتل الخلايا السرطانية. [7]

9. تقوية اللثة.

يساعد الأناناس على تشديد أنسجة اللثة وحتى الوقاية من سرطان الفم. في الواقع ، يوصف الأناناس في كثير من الأحيان لعلاج الأسنان أو مشاكل اللثة.حافظي على صحة أسنانك وقوتها عن طريق مضغ بعض الأناناس.

10. خفض ضغط الدم.

من بين الفيتامينات والمعادن الأخرى ، يحتوي الأناناس على كمية كبيرة من البوتاسيوم. البوتاسيوم هو موسع قوي وطبيعي للأوعية الدموية ، وهذا يعني أنه يخفف من توتر الأوعية الدموية ويعزز الدورة الدموية إلى أجزاء مختلفة من الجسم.أثناء استرخاء الأوعية الدموية ، ينخفض ضغط الدم ويكون تدفق الدم أقل تقييدًا. لذلك ، يمكن أن يساعد الأناناس في منع حالات مثل السكتة الدماغية وتصلب الشرايين.

11. تحسين الهضم.

لديك مشاكل الهضم ؟ يمكنك تحسين الهضم عن طريق إضافة بعض الأناناس إلى نظامك الغذائي العادي.إن البروميلين ، والألياف الغذائية ، وفيتامين ج – الموجودين جميعًا في الأناناس – يحسنان عملية الهضم بشكل أفضل.

12. تحسين صحة الأمعاء.

هل تعلم أن البكتيريا تفوق عدد خلايانا بنسبة 10 إلى 1؟ ومعظمها يوجد في أحشاءنا ، مما يعني أن الحفاظ على أمعاء صحية أمر ضروري.أثبت الأناناس أنه يهدئ أمراض الأمعاء الالتهابية عن طريق الحد من التهاب الأمعاء ومنع الإسهال. أيضا ، فإنه يساعد على هضم الأطعمة الغنية بالبروتين مثل شريحة لحم بشكل أفضل.

13. تخفيف الغثيان.

يمكن لكأس من عصير الأناناس أن يساعدك على التغلب على غثيان الصباح للحوامل. [٨]أيضًا ، يمكن لأي شخص يعاني من دوار الحركة أن يشرب بضعة أكواب من عصير الأناناس قبل أن يتوجه إلى المطار أو في رحلة طويلة بالحافلة.

14. حل كبير لعلاج حب الشباب.

في هذه الحالة ، يمكن استخدام الأناناس من الخارج والداخل لتحسين حالة بشرتك ، وذلك بفضل الصفات العظيمة المضادة للالتهابات مثل فيتامين C والبروميلين والإنزيمات الخاصة.امزجه مع بعض الكركم وسيكون لديك قناع طبيعي رائع لعلاج وجهك.

15. مساعدة في علاج شقوق القدم.

هل تمشي لفترة طويلة؟ عالج قدميك باستخدام مقشر الأناناس للحصول على بعض الراحة المهدئة للالتهابات والتورم ، التي تنجم عن الشقوق وجعل قدميك ناعماً ومشرقاً.

16. تقوية أظافرك.

إذا كان الكائن الحي يفتقر إلى فيتامين (أ) و (ب) ، فمن المرجح أن تتكسر أظافرك وتتصدع كثيرًا.للحفاظ على أظافرك قوية وصحية ، استخدم الأناناس. مصدرا لكليهما ، يمكن استخدامه بشكل موضعي ومضغه بانتظام.

17. علاج تشقق الشفاه.

مزيج الأناناس مع زيت جوز الهند لتهدئة الجلد المشقوق وترطيبه بشكل ممتاز. إنها صحية ولذيذة في نفس الوقت.

18. منع تساقط الشعر وجعله أكثر سمكا.

خصائص فيتامين C المضادة للأكسدة هي وسيلة قوية ضد الجذور الحرة التي تضر نمو الشعر. من المعروف أن مستخلصات الأناناس ، عند اضافتها على فروة الرأس ، توفر العناصر الغذائية الحيوية للبصيلات لتجعل شعرك ينمو بشكل أفضل وأثخن وأكثر لمعان.

19. تحسين الخصوبة.

نظرًا لأن الجذور الحارة يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز التناسلي ، فإن الحصول على كمية منتظمة من أناناس مضادات الأكسدة ينصح به بشدة للأزواج الذين يرغبون بحصول الحمل. [9]يمكن أن يؤثر فيتامين C والبيتا كاروتين والنحاس والفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة بشكل إيجابي على خصوبة الذكور والإناث.

20. ساعد جسمك على إنتاج المزيد من الطاقة.

يعد المنجنيز ، الغني به الأناناس ، عاملاً مساعدًا رئيسيًا يعزز تكوين إنزيمات مسؤولة عن إنتاج الطاقة داخل جسمك. تشعر بالكسل؟ كل بعض الأناناس!

21. منع الربو.

يوجد بيتا كاروتين في الأناناس يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالربو. [10] يساعد الأناناس أيضًا على إزالة السموم من جسمك من المواد الضارة وتقليل مستويات الالتهاب الناتجة عن الإجهاد والتلوث وضعف التغذية.

22. يساعد في صحتك العقلية.

الأناناس مليء بتريبوفان الأحماض الأمينية الذي يستخدمه جسمك لإنتاج السيروتونين – “الهرمون السعادة”. يعد الحصول على كمية كافية من الأحماض الأمينية ، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين ب ضروريًا للحفاظ على نظامك العصبي يعمل بسلاسة – للحصول على طاقة كافية وهرمونات مزاجية إيجابية.


[1] ^ The World’s Healthiest Foods: Pineapple
[2] ^ Linus Pauling Institute at Oregon State University: Vitamin C Facts
[3] ^ NCBI: Spinal bone loss in postmenopausal women supplemented with calcium and trace minerals.
[4] ^ Livestrong: Foods That Help Sinus Congestion
[5] ^ All About Vision: What Is Age-Related Macular Degeneration?
[6] ^ NCBI: Bromelain’s activity and potential as an anti-cancer agent: Current evidence and perspectives.
[7] ^ Underground Health Report: Pineapple Enzyme Bromelain Destroys Cancer
[8] ^ American College of Healthcare Science: Holistic mommy: Top 12 foods to beat morning sickness naturally (Part 2)
[9] ^ Antioxidants to enhance fertility: role of eNOS and potential benefits.
[10] ^ Dr. Axe: Top Home Remedies for Asthma