8 طرق لتجميل البشرة الصدفية

الصدفية هو مرض جلدي مزمن يؤثر على الدورة الحياتية للخلايا الجلدية؛ ويؤدي إلى تراكم العديد من الخلايا على سطح الجلد “البشرة” بشكل سريع؛ مُشكلًا بذلك قشور سميكة حمراء وجافة تثير الحكة وتسبب الألم في بعض الأحيان. لذلك فإن التعايش مع الصدفية أمرًا صعبًا حيث أنها دائمًا ما تجعلك تشعر بعدم الراحة في بشرتك، خاصة عندما تثير الحكة لديك.

كما أن جفاف الجلد؛ وتورمه؛ مع ظهور طبقات سميكة مليئة بالندوب أو مثلومة به والتي تجعلك تشعر دائمًا بالحرقة؛ أمرًا محرج ومؤلم. وفي بعض الأحيان قد تُشعِرك بأنك يجب أن تظل في المنزل بدلاً من أن تكون اجتماعيًا وتنخرط مع الآخرين. لكن لا يجب أن تسمح للصدفية بأن تسيطر على حياتك. لذلك فجرب هذه الطرق الجمالية البسيطة لمساعدتك في تخفيف بعض اعراض الصدفية.

طرق لتجميل البشرة الصدفية

1. التزم بالترطيب اليومي

يعد الحفاظ على رطوبة بشرتك وسيلة بسيطة لتجميلها؛ كما أنها وسيلة فعالة للتحكم في أعراض الصدفية. فضلا عن ذلك فيوجد أنواع لا حصر لها من الكريمات والمستحضرات والمراهم المرطبة في الأسواق والتي تساعد في علاج البشرة الجافة والشعور بالحكة بها. لذلك فتحدث مع طبيبك حول اختيار أحد هذه المرطبات لترطيب بشرتك بشكل يومي.

إن أفضل وقت لوضع المرطب على البشرة هو بعد الاستحمام مباشرة، عندما تكون بشرتك ناعمة ورطبة.  كما أنه في الطقس البارد – فصل الشتاء – قد تحتاج إلى وضع المرطب عدة مرات في اليوم. أما في فصل الصيف فيمكنك ترطيب بشرتك مرة واحدة أو مرتين يوميًا لتجنب الإفراط في ترطيب البشرة.

2. خذ حمام دافئ

يعتبر الحمام الدافئ أمرًا رائعًا لتخفيف أعراض الصدفية مثل جفاف الجلد والحكة. كما يجب عليك دائمًا استخدام مستحضرات استحمام مناسبة لتجنب تهيج البشرة. مع محاولة تجنب الاستحمام بالماء الساخن لأنه يمكن أن يسبب جفاف الجلد بدلًا من ترطيبه. وعندما تنتهي من الاستحمام، فقم بتجفيف بشرتك بلطف من خلال اتباع أسلوب “الطبطبة” بدلاً من فرك المنشفة في جميع أنحاء جسمك وذلك لتجنب تهيج البشرة.

3. جفف بشرتك بلطف

عند الاستحمام أو إزالة المكياج، فقم بتجفيف بشرتك دائماً برفق لمنع تهيج الجلد. كما يجب أن تستخدم منشفة ناعمة بدلاً من المناشف الخشنة، والتي يمكن أن تزيد من أعراض مرض الصدفية. بالإضافة إلى ذلك فمن الأفضل استخدام منتجات تجميل طبيعية وخالية من المواد الكيميائية كلما أمكن ذلك. أيضًا، لا تقم بخدش أو فرك البقع الحساسة من الجلد المصاب بالصدفية بأي حال من الأحوال.

4. حاول التشمس قليلًا

يمكن أن يستفيد الجلد المصاب بالصدفية بشكل كبير من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. لذلك فحاول قضاء 15 دقيقة على الأقل تحت أشعة الشمس بشكل يومي. ولكن لا تبالغ في ذلك – فقد تؤدي حروق الشمس في بعض الأحيان إلى تهيج بشرتك. كما تساعد الفترات المنتظمة من التعرض لأشعة الشمس على الحد من الأعراض وتحسين الشعور العام بالراحة. لذا وفي أشهر فصل الشتاء، وعندما يظهر ضوء الشمس في ساعات قليلة من اليوم، فقد يكون طبيبك قادرًا على توفير العلاج لبشرتك بالضوء الذي يمكن أن يعمل كبديل لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

 

5. غير النظام الغذائي الخاص بك

في حين أن الباحثين لم يثبتوا حتى الآن وجود صلة قوية بين الصدفيه والنظام الغذائي، إلا أن العديد من المصابين بالصدفية رأوا نتائج إيجابية من خلال اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات. وتعد أفضل الأطعمة التي تحد من الالتهابات هي الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل (الجوز وزيت الزيتون وبذور اليقطين) والفواكه والخضروات الملونة كـ (السبانخ والجزر والتوت والمانجو). لذلك وكقاعدة عامة، فحاول تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الالتهابات، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان وبعض الخضروات مثل (الطماطم والبطاطس والفلفل).

6. لا تجهد نفسك كثيرًا

إذا استطعت ألا تجهد نفسك كثيرًا؛ فبالتأكيد ستبدو بشرتك أكثر صحة؛ حيث أن الإجهاد المفرط يعمل على زيادة أعراض الصدفية. وهناك عدة طرق سهلة وسريعة لتقليل مستويات التوتر والإجهاد لديك ومنها الراحة في منزلك، وممارسة رياضة التأمل واليوغا وتقنيات التنفس العميق. مع تخصيص بعض الوقت للتعرض لأشعة الشمس. كما أن هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد جسمك على الشعور بالاسترخاء؛ فضلًا عن أن المشي سيساعدك في تخفيف التوتر وتعزيز شعورك بالهدوء.

7. اهتم بنوعية الملابس الخاصة بك

إن الاهتمام بارتداء ملابس عملية وعصرية لا تهيج البشرة المصابة هو أحد العوامل التي تؤدي إلى تخفيف أعراض الصدفية. فالأقمشة الثقيلة مثل الصوف والبوليستر يمكن أن تكون غير مريحه لك وتسبب احتكاكات غير مريحة للبشرة الحساسة. لذا فحاول ارتداء ملابس مصنوعة من نسيج ناعم وخفيف مثل القطن.

كما أن فكرة اختيار الملابس التي تكون فضفاضة أكثر من الضيقة فكرة جيدة لراحة البشرة. لكن لا تقلق فأنت لست مطالب بإجراء أي تغييرات كبيرة على نوعية ملابسك، ولكن كل ما هو مطلوب منك هو أن تضع في اعتبارك أن البنطال الجينز الضيق على سبيل المثال قد لا يكون الخيار الأفضل إذا كنت تعاني من حكة الجلد وتهيجه.

8. كن واثقا

إن أول خطوة في علاج الصدفية هو أن تكون واثقًا في ذاتك، ففي بعض الأحيان ستشعر بالاضطرابات التي قد تجعلك تشعر بعدم الثقة في النفس. ولكن يمكنك أن تُظهر للعالم أنك تتحكم في مشاكل بشرتك وتستطيع التعامل معها بشكل جيد. فلا تدع الصدفية تتحكم في تقديرك لذاتك.

أيضًا، كن منفتحًا ولا تشعر بالحرج أثناء الحديث عن حالتك؛ إذا كان لدى أحد الأشخاص في دائرتك الاجتماعية أية أسئلة. فكلما كان أصدقاؤك وعائلتك أكثر اطلاعا على مرض الصدفية، قلما شعرت بأنك مضطر للتستر على مرضك.

المصادر

• National Psoriasis Foundation https://www.psoriasis.org/advance/diet-psoriasis-research
• Mayo clinic https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/diagnosis-treatment/drc-20355845