fbpx
صحةعادات ونصائح طبية

8 مسببات لمرض السرطان لابد من تجنبها

على الرغم من الجهود الهائلة التي بذلها الباحثون في محاولة معرفة أسباب مرض السرطان، إلا أنه مازال من المستحيل حتى الآن تحديد سبب إصابة شخص ما بهذا المرض.  فبين علم الوراثة، وخيارات نمط الحياة السيئة، وملوثات البيئة قد لا يتمكن الأطباء من الإشارة إلى سبب محدد للإصابة بالسرطان. ولكن هذا لا يعني أنك لا تملك أي تحكم في سرطان الثدي والقولون وسرطان الرئة على سبيل المثال. وذلك لأنه في الواقع، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها والتي قد تساعد في تقليل احتمالات إصابتك بهذا المرض الشرس. ومن بينها الابتعاد عن هذه العوامل الثمانية المسببة له.

مسببات مرض السرطان

1. تناول الكحول

يرتبط تناول الكحول بأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرأس والعنق والمريء والكبد وسرطان القولون والمستقيم. وكلما تم الإكثار من تناول الكحول، كلما زاد ذلك من مخاطر الإصابة بـ مرض الكانسر. ويعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو أن المادة الكيميائية التي ينتجها جسمك عندما يستقبل الكحول قد تعمل على إتلاف الحمض النووي(DNA) له. وهو ما قد يؤدي بدوره إلى الإصابة بالسرطان.

وإذا كنت تريد تجنب هذا الخطر بالكامل، فيمكنك الامتناع عن شرب الكحول. ومع ذلك، فتُعد الخطوة صحيحة لتفادي الإصابة بأنواع مُعينة من السرطان وليس جميع أنواع السرطانات. كما أن الأضرار الناجمة عن استهلاك الكحول تفوق بكل تأكيد الفائدة المحدودة المحتملة منه.

2. التدخين

نعلم أنك سمعت بهذه المعلومة من قبل، ولكن ستظل تستمع إليها إلى الأبد: فالتدخين يسبب السرطان بما في ذلك التدخين غير المباشر “أي الجلوس مع أشخاص يدخنون”.  كما يؤكد الدكتور تاشا ستويبر، الحاصل على الدكتوراه، وعالِم بارز في مجموعة العمل البيئية. “أن التدخين من أكثر المواد المسببة للسرطان وضوحا”.

اقرأ أيضا:   النقرس – الأسباب والأعراض وطرق العلاج

وكما يقول الدكتور أبارنا بولي، الحاصل على الدكتوراه، ورئيس مجلس الصحة البيئية ” أنه بالنسبة للمراهقين والشباب، فإن مفتاح تجنب الإصابة بمرض السرطان هو عدم البدء في التدخين نهائيًا. ولكن مع ظهور الطفرة الأخيرة من السجائر الإلكترونية والتي تزيد من اسباب السرطان، فيسعى أطباء الأطفال جاهدين إلى منع جيل جديد من المدخنين عن طريق توعيتهم بمخاطر هذه الأنواع ومدى تأثيرها السلبي على الصحة”. وأضاف الدكتور بولي: “أن العديد من المراهقين والشباب يتجهون في البداية إلى السجائر الإلكترونية؛ ونظرًا لكونها غالية الثمن للغاية؛ فلا يستطيعون الاستمرار في استهلاكها وبالتالي فيتجهون إلى السجائر العادية لأنها الأرخص”.

3. التعرض للشمس

يقول الدكتور ستويبر في هذا الصدد: ” أنه ليس عليك أن تتجنب التعرض للشمس طوال الوقت، ولكن أي محاولة منك لتقليل تعرضك لها فستكون مفيدة بالتأكيد “. كما يؤكد: ” أن أهم شيء هو تجنب التعرض إلى الشمس خلال ساعات الذروة مع ضرورة ارتداء ملابس واقية لها، بما في ذلك القبعات والنظارات الشمسية”. بالإضافة إلى ضرورة وضع كريم حماية من الشمس يوميًا! كما أنه من الأفضل أن يحتوي هذا الكريم على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، وخاصة إذا كان سيتم استخدامه للأطفال.

4. الملوثات في الغبار

يقول الدكتور بولي أن هناك مجموعة كبيرة من المواد الكيميائية الصناعية الموجودة في الغبار والتي تُعد من مسببات السرطان. ورغم صعوبة تجنب جميع هذه المواد، إلا أنه يمكنك تقليل تعرضك لها بشكل كبير. حيث يقول الدكتور ستويبر: “أنه من الضروري خلع الأحذية مباشرةً عند الدخول للمنزل، وتنظيف الأرضيات بانتظام، واستخدم قطعة قماش مبللة لإزالة غبار الأسطح الأفقية حيث تتراكم الملوثات والحد من مخاطرها”. “حيث يُعد التخلص من الغبار أحد الخيارات الواجب اتخاذها لتفادي المشكلات الناجمة عن الملوثات التي توجد به”. كما أنه يجب تنظيف الغبار بمكونات بسيطة: حيث يمكن للخل الأبيض المقطر والماء القيام بمهمة معظم منتجات التنظيف ذات العلامات التجارية.

اقرأ أيضا:   هل تريد التخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟ اليك أفضل 4 طرق طبيعية لتحقيق ذلك

5. اللحوم الحمراء والمصنعة

ابتعد عن اللحوم المصنعة وتجنب اللحم البقري، وستجد تأثيرًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وغيره من أنواع السرطانات المختلفة. واستبدل هذه اللحوم بمجموعة من الفواكه والخضروات، مثل اللفت والتوت والبطاطا الحلوة.

ولكن لماذا تعد هذه الأنواع من الفاكهة والخضروات هي القوى العظمى للوقاية من السرطانات أو الاورام؟ يعتقد العلماء أن العناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة تقلل ما يطلق عليه “العلامات المميزة للسرطان أو بصمة السرطان أو hallmarks of cancer “. وهي الخصائص التي تميز الخلايا السرطانية عن تلك الخلايا الصحية. وبينما يمكن أن يكون لبعض الأطعمة (اللحوم الحمراء) تأثير سلبي على هذه العلامات المميزة، إلا أن الأطعمة الأخرى (الخضروات) يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي في منع تكونها.

6. الرادون

يتشكل غاز الرادون، وهو غاز مشع، بشكل طبيعي عندما تحلل المعادن المشعة في الأرض. كما أنه يمكن أن يتسرب إلى منزلك من خلال الشقوق الموجودة به ثم يتخلل إلى رئتيك عند التنفس، وهو ما يزيد من فرص إصابتك بسرطان الرئة حيث أنه أحد أكثر المواد المسرطنة التي يمكنك التعرض لها.

وفي هذا السياق فتشير تقديرات وكالة حماية البيئة إلى أن غاز الرادون قد يؤدي إلى وفاة 20000 شخص بسبب سرطان الرئة في الولايات المتحدة كل عام، وذلك بعد التدخين. لذلك فيجب عليك اللجوء إلى اختبار الهواء في منزلك؛ وإذا كانت مستويات الرادون مرتفعة به، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى استئجار شركة لسحب غاز الرادون الموجود في منزلك.

7. الملوثات في مياه الشرب

هل تعرف ما يوجد في مياه الشرب الخاصة بك؟ إذا لم تكن متأكدًا، فأرسل عينة منها لأحد المعامل بهدف فحصها. حيث قد أظهرت الدراسة التي نشرت في دورية “الصحة البيئية” التي أجرت تحليلاً لمياه الشرب في كاليفورنيا أن أهم الملوثات التي تزيد من خطر الإصابة بأحد انواع مرض السرطان في مياه الشرب هي الزرنيخ والكروم سداسي التكافؤ والعناصر المشعة مثل اليورانيوم والراديوم.

اقرأ أيضا:   13 نصيحة غذائية لمرضي سرطان الثدي وللوقاية منه

كما قد يساهم مزيج من هذه المواد الكيميائية الموجودة معًا في الماء في خطر الإصابة بالسرطان بشكل أكبر. لذلك فلابد من استخدام أحد فلاتر المياه لتنقية مياه الشرب الخاصة بك بشكل مستمر.

8. التصوير الإشعاعي غير الضروري

يؤكد الدكتور بول على ضرورة تجنب التعرض للإشعاع غير الضروري بشكل عام؛ وفي مرحلة الطفولة بشكل خاص. كما أن معظم أطباء الأطفال يؤيدون ذلك. ويضيف الدكتور بول. أنه بالطبع، يكون التصوير الإشعاعي ضرورة طبية في بعض الأحيان. لهذا فلابد من استخدام التصوير الإشعاعي للضروريات الطبية فقط.


• epa https://www.epa.gov/sites/production/files/2015-11/documents/2005_09_14_faq_fs_homewatertesting.pdf
• biomed central https://ehjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12940-019-0475-5
• ewg https://www.ewg.org/tapwater/water-filter-guide.php?_ga=2.260585165.1350452621.1567192450-1573943445.1567192450#.WWzhUtMrJQY
• nrsb https://www.nrsb.org/find-a-pro/
• wiley online library https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9781119000822.hfcm002
• cdc https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/quitting-resources.html
• healthy children https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/teen/substance-abuse/Pages/For-Kids-Teens-Tobacco-Education-Resources.aspx
تابعنا على وسائل التواصل الاجتماعي ليصلك جديد الفوائد:
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق