8 نصائح للتعامل مع فترة انقطاع الطمث وأمراض الغدة الدرقية بنجاح

عندما تبلغ المرأة سن الـ 40 عامًا، فإنها تكون أكثر عرضة لبعض التعب وعدم التركيز وتغييرات الوزن. ولكن هل تنشأ هذه الأعراض من مشاكل الغدة الدرقية، أم أنها تتعلق بفترة انقطاع الطمث؟ فيما يلي سوف نستكشف سويًا بعض المعلومات الهامة حول فترة انقطاع الطمث والغدة الدرقية، وكيفية التعامل مع الأعراض الخاصة بهما للحفاظ على صحتك قدر الإمكان.

تبدأ فترة انقطاع الطمث في سن الأربعين

يُعرّف انقطاع الطمث بأنه الفترة التي يتم فيها انقطاع دورات الحيض لمدة سنة كاملة أي 12 شهرًا.  بالنسبة لغالبية النساء، فيحدث ذلك عادةً في سن الخمسين. رغم أنكِ قد لا تدركين أن فترة انقطاع الطمث تبدأ في وقت مبكر من الثلاثينيات من العمر، وذلك عندما تتسبب التغيرات الهرمونية في أعراض مثل التعب وتشوش العقل وتغييرات الوزن. بالإضافة إلى ذلك فأنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض الغدة الدرقية مع التقدم بالعمر. وهو ما يجعل الأمر مربكًا حول معرفة ما إذا كانت هذه الأعراض ناجمة عن انقطاع الطمث أم مرض الغدة الدرقية أم كليهما.

اعراض انقطاع الطمث ” اعراض انقطاع الطمث والغدة الدرقية متطابقان تقريبا”

يمكن أن يتسبب قصور الغدة الدرقية في انقطاع الطمث (غياب دورات الحيض). وهو ما قد يكون مربكًا لتحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن انقطاع الطمث أو مرض الغدة الدرقية؛ وذلك لأن العلامات والأعراض الخاصة بهما متطابقة تقريبًا. لذلك فإليكِ بعض النصائح المتعلقة بهذا الشأن:

1. تحققي أولا من الغدة الدرقية!

إذا كنت تعانين من انقطاع الطمث و / أو اعراض الغدة الدرقية ، فيجب أن تكون خطوتك الأولى هي إجراء فحوصات شاملة للغدة الدرقية. إذ يمكن أن يساعد اختبار أمراض الغدة الدرقية – بما في ذلك هرمون محفز الغدة الدرقية (TSH) و Free T4 و T3  Free ومستويات الأجسام المضادة – في اكتشاف حالة الغدة الدرقية غير المشخصة. ووفقًا للجمعية الأمريكية لعلم الغدد الصماء السريري، فإن 25٪ فقط من النساء اللائي يناقشن انقطاع الطمث مع الطبيب المختص يتم فحصهن أيضًا لمعرفة ما إذا كان لديهن مرض الغدة الدرقية أم لا.

2. إذا توقفت الدورة الشهرية أو كانت غير منتظمة، فقد تكون الغدة الدرقية هي السبب… وليس سن اليأس

تعتبر الدورة الشهرية غير المنتظمة شائعة أثناء فترة انقطاع الطمث. بل أنها تكون الأكثر دلالة على دخولك في سن اليأس. كما أنه على الأغلب إذا كانت الدورة الشهرية لديكي غير منتظمة أو توقفت، فقد تفترضين أنت وطبيبك الخاص أن ذلك مرتبط بفترة انقطاع الطمث. ومع ذلك، فيمكن أن تكون الدورة الشهرية غير المنتظمة أحد الأعراض الشائعة لوجود أحد المشكلات في الغدة الدرقية. لذلك فاطلبي دائمًا إجراء تقييم كامل للغدة الدرقية للتأكد من أنها ليست السبب في عدم انتظام الطمث.

3. علاج الغدة الدرقية قد يقضي على اعراض انقطاع الدورة الشهرية / انقطاع الطمث

في بعض الحالات، قد يتم القضاء على الأعراض المنسوبة إلى فترة انقطاع الطمث جزئيًا أو كليًا عند تشخيص حالة الغدة الدرقية لديك بشكل صحيح ومعالجتها على النحو الأمثل. فإذا كنت تعانين من أعراض انقطاع الطمث وتم اكتشاف مشكلة في الغدة الدرقية لديكي، فيجب عليكي التحدث مع طبيبك الخاص عن جدوى تناول أدوية الغدة الدرقية قبل التفكير في تناول الأدوية المكونة من الهرمونات البديلة (HRT) لعلاج انقطاع الطمث.

4. إذا كان العلاج التعويضي بالهرمونات لا يُجدي نفعًا، فتحققي من الغدة الدرقية

في حين أن العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) لا يستخدم على نطاق واسع كما كان في الماضي، فإن النساء اللائي يعانين من أعراض سن اليأس الموهنة يوصف لهن أحيانًا الأدوية التي تحتوي على هرمون الأستروجين أو البروجسترون أو الاثنين معًا. لذلك فإذا كان العلاج التعويضي بالهرمونات الخاص بك لا ينهي أعراض انقطاع الطمث، فهذا مؤشر على أنه يجب عليك إجراء فحص شامل للغدة الدرقية.

5. حافظي على نشاطك

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع المحافظة على النشاط البدني يمكن أن يقلل من أعراض انقطاع الدورة الشهرية، كما أنه يمكن أن يساعدك في تحسين نومك ومزاجك. لكن لا تفرطين في ممارسة التمارين الرياضية المنهكة التي تثير هرمونات التوتر لديكي وتسبب الإرهاق.

6. الميلاتونين هو القائد الهرموني الرئيسي

قد تفكرين في الميلاتونين كعلاج للنوم. لكنه يساعد كثيرًا في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف متاعبها. على الرغم من الحاجة المستمرة لإجراء المزيد من الدراسات حول تأثير الميلاتونين على مستويات هرمون الغدة الدرقية.

7. الماكا قد يكون حلًا طبيعيًا مفيدًا

لقرون عديدة، كانت الماكا من الخضروات التي تستخدم كعلاجًا طبيعيًا لأعراض انقطاع الدورة الشهرية؛ ذلك لأن الماكا لا تحتوي على هرمونات؛ كما أنها تساعد الجسم في تحقيق التوازن بين هرموني الأستروجين والبروجستيرون مع الهرمونات الأخرى – بما في ذلك الغدة الدرقية – بشكل أكثر فعالية. لذلك فإن الماكا يمكنها أن تخفف بعض الأعراض. لكن تجنّب استخدام الماكا بشكل غير صحيح. فإذا لم يتم تسخينها جيدًا، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم مشاكل الغدة الدرقية.

8. توجهي لأحد خبراء انقطاع الطمث

يمتلك بعض أخصائي الغدد الصماء خبرة في إدارة فترة انقطاع الطمث. وبالمثل، فإن بعض أطباء أمراض النساء لديهم خبرة في إدارة أمراض الغدة الدرقية، ولكن الكثير منهم لا يتمتعون بنفس الخبرة. لذلك فيمكنك اللجوء لأحد منهما لإدارة فترة انقطاع الطمث لديكي بفعالية.


• My Cleveland clinic https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15224-menopause-perimenopause-and-postmenopause
• ncbi https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4480281/
• mayo clinic https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/amenorrhea/symptoms-causes/syc-20369299
• aace http://www.aace.org/
• thyroid https://www.thyroid.org/patient-thyroid-information/ct-for-patients/september-2017/vol-10-issue-9-p-8-9/
• t-tapp https://store.t-tapp.com/products/mindful-movement-for-healthy-hormones-thyroid-and-menopause-management-workout-dvd?variant=6392428868
• cdbaby https://store.cdbaby.com/cd/demodimartile5
• menopause https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/mental-health-at-menopause/depression-menopause
• wiley https://www.wiley.com/en-us/Reversal+of+Aging%3A+Resetting+the+Pineal+Clock+%28Fourth+Stromboli+Conference+on+Aging+and+Cancer%29%2C+Volume+1057-p-9781573316033
• whole world botanicals https://wholeworldbotanicals.com/product/royal-maca-for-menopause/