ولاء خنيزي

تعرف على طرق غسل الشعر بشكل صحيح و 8 نصائح يجب الانتباه إليها

تعرف على طرق غسل الشعر بشكل صحيح و 8 نصائح يجب الانتباه إليها

غسل الشعر هو أسلوب روتيني يمثل شكل من أشكال الرعاية الذاتية للفرد. ولكن كلما تم إجراء المزيد من الأبحاث حول كيفية تأثير هذه المهمة – التي تبدو بسيطة – على صحة شعرك، يبدو أن هناك المزيد من الالتباس حول كيفية غسل الشعر بالطريقة الصحيحة، والمنتجات التي يجب استخدامها، وعدد مرات القيام بذلك. ورغم أنه لا …

تعرف على طرق غسل الشعر بشكل صحيح و 8 نصائح يجب الانتباه إليها قراءة المزيد »

رجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات الأطعمة المسموحة والممنوعة و 5 من أهم الفوائد الخاصة به

رجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات : الأطعمة المسموحة والممنوعة و 5 من أهم فوائده

رجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات أصبح من الأنظمة الغذائية الشائعة بشكل متزايد كوسيلة للتشجيع على فقدان الوزن مع الحفاظ على كتلة العضلات أو زيادتها. كما قد يكون لديه فوائد أخرى أيضًا. ومع ذلك، توجد أنواع متعددة من نمط الطعام هذا، ويتساءل الكثير من الأشخاص عما إذا كان ذلك مناسبًا لنمط حياتهم أم لا. لذلك فيصف …

رجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات : الأطعمة المسموحة والممنوعة و 5 من أهم فوائده قراءة المزيد »

الاستحمام في الليل أم في الصباح: ما هو الأفضل؟ وما هي إيجابيات وسليبات كل منهما؟

الاستحمام في الليل أم في الصباح: ما هو الأفضل؟ و 3 من إيجابيات وسليبات كل منهما

الاستحمام في الليل أو في الصباح هي أحد العادات التي يقوم بها جميع الأشخاص للحفاظ على نظافة الجسم وتهدئة الأعصاب. فيميل العديد من الأشخاص إلى الاستحمام في الليل؛ بينما يفضل البعض الأخر الاستحمام في الصباح. كما يميل بعض الأشخاص إلى الاستحمام طويلًا في حمامات السبا، بينما يختار البعض الآخر الشطف السريع للجسم في المنزل. فضلًا …

الاستحمام في الليل أم في الصباح: ما هو الأفضل؟ و 3 من إيجابيات وسليبات كل منهما قراءة المزيد »

10 من أبرز أعراض الثلث الأخير من الحمل والمضاعفات المتوقعة

10 من أبرز أعراض الثلث الأخير من الحمل والمضاعفات المتوقعة

الثلث الأخير من الحمل يمثل آخر ثلاثة أشهر منه ويبدأ في الأسبوع 28 تقريبًا. بالنسبة للكثيرات، فإن الثلث الثالث من الحمل هو الأشهر الثلاثة الأكثر تحديًا في فترة الحمل بأكملها حيث أن نمو الرحم المتزايد يضع الكثير من المتطلبات والضغوطات على الجسم، كما يزداد القلق لدة المرأة بشأن اقتراب موعد الولادة. لذلك ففي هذه المقالة …

10 من أبرز أعراض الثلث الأخير من الحمل والمضاعفات المتوقعة قراءة المزيد »

الشعور بالجوع بعد الاكل 4 أبرز أسباب لذلك وماذا تفعل حيالهم؟

الشعور بالجوع بعد الاكل : 4 أسباب لذلك وكيفية التغلب عليه؟

الشعور بالجوع بعد الاكل هو طريقة جسمك لإخبارك بأنه يحتاج إلى المزيد من الطعام. ومع ذلك، فيجد الكثير من الأشخاص أنفسهم يشعرون بالجوع حتى بعد تناول الطعام. يمكن للعديد من العوامل – بما في ذلك نظامك الغذائي والهرمونات الخاصة بك ونمط حياتك – تفسير هذه الظاهرة. وتساعدك هذه المقالة في توضيح سبب الشعور بالجوع بعد …

الشعور بالجوع بعد الاكل : 4 أسباب لذلك وكيفية التغلب عليه؟ قراءة المزيد »

فيتامين B12 : قائمة بأفضل الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي عليه وحاجة الجسم اليومية منه

فيتامين B12 : قائمة بأفضل الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي عليه وحاجة الجسم اليومية منه

فيتامين b12 هو عنصر غذائي أساسي للحصول على صحة جيدة. ويمكن لمعظم الأشخاص الحصول عليه من خلال تناول نظام غذائي متنوع يشمل المنتجات الحيوانية المختلفة. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا يمكنهم الحصول على فيتامين ب 12 أيضًا من خلال إضافته على الأطعمة أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه. فيتامين b12 …

فيتامين B12 : قائمة بأفضل الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي عليه وحاجة الجسم اليومية منه قراءة المزيد »

حبوب الكينوا : هل من أطعمة نظام لو كارب الغذائي أم الكيتو دايت؟؟

حبوب الكينوا : هل هي مناسبة لنظام ريجيم لو كارب الغذائي أم الكيتو دايت؟؟

حبوب الكينوا من بين الأطعمة التي يقرر العديد من الأشخاص – الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو إدارة حالاتهم الصحية المزمنة – تناولها كبديل للأرز من أجل تقييد تناولهم للكربوهيدرات. فعلى الرغم من أن الحبوب عادة ما تكون محظورة على الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات (لو كارب) والكيتو دايت بسبب ارتفاع نسبة الكربوهيدرات بها. إلا أن …

حبوب الكينوا : هل هي مناسبة لنظام ريجيم لو كارب الغذائي أم الكيتو دايت؟؟ قراءة المزيد »

الفيتامينات للبشرة وأفضل 15 نوع يمكنك استخدامه للحفاظ على صحتها ونضارتها

الفيتامينات للبشرة وأفضل 15 نوع يمكنك استخدامه للحفاظ على صحتها ونضارتها

الفيتامينات للبشرة هي أحد أنواع المكملات الغذائية التي يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي للحصول على بشرة صحية ونضرة. الفيتامينات هي أهم الأدوات التي يمكنك استخدامها للحصول على بشرة نابضة بالحياة والشباب – وتحتاج إلى استخدامها كمكملات غذائية وكريمات توضع على البشرة مباشرة. ومن الفيتامينات الشهيرة التي تمنحك بشرة صحية  فيتامين A و B ، والهيالورونيك …

الفيتامينات للبشرة وأفضل 15 نوع يمكنك استخدامه للحفاظ على صحتها ونضارتها قراءة المزيد »

وجبات نظام whole30 (هول 30 للتخسيس) 22 وجبة يمكنك إضافتها إلى طعامك اليومي

وجبات نظام whole30 (هول 30 للتخسيس): 22 وجبة يمكنك إضافتها إلى طعامك اليومي

نظام whole30 هول 30 هو برنامج غذائي مدته 30 يومًا يهدف إلى العمل على انقاص الوزن والتخلص من الحساسية الغذائية. أثناء اتباع هذا النظام فيحظر تناول السكريات المضافة، والمحليات الصناعية، ومنتجات الألبان، والحبوب، والبقوليات ، والكحول، والمضافات الغذائية مثل الكاراجينان وجلوتامات أحادية الصوديوم (MSG). كما أنه يثبط تناول الوجبات الخفيفة ويعزز بدلاً من ذلك تناول …

وجبات نظام whole30 (هول 30 للتخسيس): 22 وجبة يمكنك إضافتها إلى طعامك اليومي قراءة المزيد »

الاطعمة المدرة للحليب ،، 12 صنف يمكنك إضافته إلى وجباتك

الاطعمة المدرة للحليب للأم المرضعة،، 12 صنف يمكنك إضافتها إلى وجباتك

الاطعمة المدرة للحليب من أهم المأكولات التي يجب عليكي إضافتها إلى نظامك الغذائي إذا كنتِ أمًا مرضعة، للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك. فبصفتك أماً مرضعة، أنت ماكينة لصنع الحليب على مدار 24 ساعة! لا توجد لحظة في اليوم لا يقوم فيها جسمك بصنع الحليب لطفلك. وهو ما يفسر إبلاغ العديد من الأمهات …

الاطعمة المدرة للحليب للأم المرضعة،، 12 صنف يمكنك إضافتها إلى وجباتك قراءة المزيد »

فوائد الكولاجين للجسم ماذا تعرف عنها؟

فوائد الكولاجين للجسم ماذا تعرف عنها؟

فوائد الكولاجين للجسم عديدة؛ فهو لا يعمل فقط على تحسين صحة البشرة والوجه بل أنه يساعد أيضًا في تعزيز صحة الأجهزة الداخلية بالجسم مثل المفاصل والأوتار وغيرها. ولكن قبل أن نتحدث عن فوائد كولاجين الجسم، دعونا نعرف أولًا ما هو الكولاجين وما هي أهم المعلومات عنه.            ما هو الكولاجين ؟ الكولاجين هو بروتين يصنعه الجسم …

فوائد الكولاجين للجسم ماذا تعرف عنها؟ قراءة المزيد »

11 اطعمه تساعد على انقاص الوزن بسرعه يمكنك تناولها يوميًا

اطعمه تساعد على انقاص الوزن بسرعه 11 صنف يمكنك تناوله يوميًا

اطعمه تساعد على انقاص الوزن بسرعه ،، أطعمة تقلل من الشعور بالجوع ،، أطعمة تعمل على سد الشهية ،، جميعها من أكثر ما يبحث عنه كل شخص يرغب في فقدان وزنه في أقرب وقت مُمكن بدون الشعور بجوع أو الحرمان. لذلك فإذا كنت تريد انقاص وزنك. ولكنك تريد أيضًا تناول طعام كافي ولذيذ؛ فهذه المأكولات …

اطعمه تساعد على انقاص الوزن بسرعه 11 صنف يمكنك تناوله يوميًا قراءة المزيد »

5 مشروبات غنية بفيتامين سي للوجه الصحي والمشرق

5 مشروبات غنية بفيتامين سي للوجه الصحي والمشرق

فيتامين سي للوجه والبشرة بشكل عام من العناصر الغذائية الهامة بشكل خاص لتحفيز إنتاج الكولاجين بها. وفي هذه المقالة إليك 5 مشروبات لذيذة وغنية بفيتامين سي لتناولها! ما هي أهمية فيتامين سي للوجه والبشرة؟ فيتامين سي للبشرة هو فيتامين مهم لصحة الجلد والشعر، بالإضافة إلى أنه يعزز من مناعة الجسم. لكن هذا الفيتامين القابل للذوبان …

5 مشروبات غنية بفيتامين سي للوجه الصحي والمشرق قراءة المزيد »

أسباب وأعراض وطرق علاج الكحة بـ 6 وسائل ذاتية رائعة

أسباب وأعراض وطرق علاج الكحة بـ 6 وسائل ذاتية رائعة

علاج الكحة يعتمد في المقام الأول على السبب الذي أدى إلى الإصابة بها، ويوجد الكثير من الطرق الذاتية والمنزلية التي يمكنك الاعتماد عليها في تهدئة أعراضها والتخلص منها بشكل نهائي. فالكحة أو السعال هو عبارة عن طريقة جسمك في الاستجابة عندما يهيج شيء ما حلقك أو المسالك الهوائية الخاصة بك. ويبدأ السعال، من الصوت الذي …

أسباب وأعراض وطرق علاج الكحة بـ 6 وسائل ذاتية رائعة قراءة المزيد »

9 اطعمة غنية بالبروتين يمكنك تناولها لسد احتياجاتك اليومية منه

9 اطعمة غنية بالبروتين وفوائد تناول البروتين واحتياجك اليومي منه

اطعمة غنية بالبروتين ،، هي أحد أنواع الأطعمة التي يرغب الكثيرين في التعرف عليها وتناولها لامداد الجسم بما يحتاجه يوميًا من هذا العنصر الغذائي الهام من أجل الحصول على فوائده الرائعة. كل شخص منا يحتاج إلى تناول البروتين بشكل يومي. ولكن عندما يكون عمرك أكثر من 50 عامًا، فأنت بحاجة إلى تناوله أكثر مما اعتدت …

9 اطعمة غنية بالبروتين وفوائد تناول البروتين واحتياجك اليومي منه قراءة المزيد »

نظام لو كارب الغذائي و 11 نوع من الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء إتباعه

نظام لو كارب الغذائي و 11 نوع من الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء إلتزامك به

نظام لو كارب الغذائي هو نظام يعتمد على خفض نسبة الكربوهيدرات المتناولة يوميًا للمحافظة على الصحة والوصول إلى الوزن المثالي. ومن المسلم به أن الفاكهة تحتوي على سكريات طبيعية تضاف إلى نسبة الكربوهيدرات اليومية التي يمكنك تناولها. كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. وهذا يجعلها واحدة من أكثر مصادر الكربوهيدرات …

نظام لو كارب الغذائي و 11 نوع من الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء إلتزامك به قراءة المزيد »

4 من علامات الولادة الطبيعية يجب عليكي الإنتباه إليها

4 من علامات الولادة الطبيعية يجب عليكي الإنتباه إليها

علامات الولادة أو بداية المخاض تختلف من امرأة لأخرى. ومع ذلك، فهناك بعض الأعراض الشائعة التي يجب الانتباه إليها في هذا الوقت. فعلى الرغم من أن بعض النساء لا تظهر عليهن أية علامات حتى يبدأ المخاض. إلا أنه قد يعاني البعض الآخر من بعض الأعراض – مثل التشنجات – لأسابيع قبل بداية الولادة. كما أن …

4 من علامات الولادة الطبيعية يجب عليكي الإنتباه إليها قراءة المزيد »

ملف شامل عن الصداع النصفي،، أكثر من 10 معلومات سوف تذهلك!!!

ملف شامل عن الصداع النصفي،، أكثر من 10 معلومات سوف تذهلك!!!

الصداع النصفي هو حالة مرضية قد تكون مؤلمة في كثير من الأحيان، كما أنها قد لا تسبب أي ألم على الإطلاق!!، لذلك فدعونا نتعرف عليه بشكل تفصيلي في هذه المقالة. ما هو الصداع النصفي ؟ عندما نتحدث عن الصداع النصفي أو الشقيقة فأول ما سوف يأتي في أذهان الكثيرين هو ألم الرأس والصداع الفظيع الذي …

ملف شامل عن الصداع النصفي،، أكثر من 10 معلومات سوف تذهلك!!! قراءة المزيد »

مطهر ومعقم اليدين الكحولي: كيف يمكنك استخدامه بشكل صحيح؟ وما هي الحالات التي لا يجب أن يستخدم بها؟

مطهر ومعقم اليدين الكحولي: كيف يمكنك استخدامه بشكل صحيح؟ وما هي الحالات التي لا يجب أن يستخدم بها؟

معقم اليدين الكحولي الذي يعتمد على الكحول يتميز بكونه سهل الاستخدام ويسهل العثور عليه. وفي حين أن هناك طريقة صحيحة لاستخدامه من أجل الحصول على أكبر فائدة منه، إلا أن الأمر الأكثر أهمية هنا هو معرفة متى قد يكون عدم استخدامه هو الخيار الأفضل. فعلى سبيل المثال، يمكن أن يساعد معقم اليدين في قتل الميكروبات، …

مطهر ومعقم اليدين الكحولي: كيف يمكنك استخدامه بشكل صحيح؟ وما هي الحالات التي لا يجب أن يستخدم بها؟ قراءة المزيد »

فوائد الكركم ،، 14 فائدة أبرزها علاج الالتهابات والحماية من السرطان

فوائد الكركم ،، 14 فائدة أبرزها علاج الالتهابات والحماية من السرطان

فوائد الكركم واستخداماته عديدة ومعروفة منذ قديم الزمن، فيوجد الكركم في اللاتيه والحليب الذهبي وغيرهم من الأطعمة المحفزة للطاقة بالجسم. فيستخدم الكركم كعضو من عائلة الزنجبيل طبيًا لسنوات حول العالم، إما بشكل مباشر (تناوله طازجًا أو بودر) أو غير مباشر عن طريق تناول المستخلص الطبيعي الخاص به. وفي هذه المقالة إليك ما يجب أن تعرفه …

فوائد الكركم ،، 14 فائدة أبرزها علاج الالتهابات والحماية من السرطان قراءة المزيد »