فقدان الوزن هو أكثر ما يسعى إليه الكثيرين إما للتخلص من السمنة أو الوصول إلى الوزن المثالي. وإذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك العامة، فمن المهم أن تمارس الرياضة بانتظام. وذلك لأن النشاط البدني يقلل من خطر تطور الحالات الصحية المرضية مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. بالإضافة إلى أنه يساعدك على العيش …
هل يمكن للمشي أن يساعدك على التخسيس وتخسيس دهون البطن؟ قراءة المزيد »
انقاص الوزن أكثر من 13 كيلو يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا ويستغرق وقتا طويلًا. بل ومن المحتمل ألا يقتصر الأمر على إجراء تعديلات في النظام الغذائي ونمط الحياة فقط، ولكن أيضًا ستحتاج إلى تعديل جدول نومك ومستويات التوتر وعادات الطعام لديك بعناية. ومع ذلك، فإن إجراء بعض التغييرات البسيطة في روتينك اليومي يمكن أن يساعدك …
التخسيس: أكثر الطرق فعالية لإنقاص ما يزيد عن 13 كيلو بأمان قراءة المزيد »
يُعتبر السمك جزء مهم من وجباتنا الغذائية. حتى أسلافنا القدماء قد عرفوا فوائد تناول السمك. فقبل ابتكارنا للعديد من الأنواع والوصفات الغذائية، كان على الإنسان البدائي أن يأكل فقط ما كان متاحًا له في الطبيعة. لذلك، فخلال أشهر الشتاء كان يتناول أجدادنا فقط اللحوم والأسماك. مع العلم أن البروتين، والأحماض الدهنية أوميجا 3، والمواد الغذائية …
10 من فوائد تناول السمك: فوائد صحية مذهلة ربما تتعرف عليها لأول مرة قراءة المزيد »
رجيم الباليو هو عبارة عن خطة غذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات، قد تم ابتكارها على غرار النظام الغذائي المفترض للبشر الأوائل. ويعتمد ذلك على الاعتقاد بأن أسلاف البشر كان لديهم انخفاض في معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السمنة ومرض السكري وأمراض القلب. ويقال أن ذلك يرجع إلى الاختلافات في نظامهم الغذائي. ومع ذلك، وفي حين …
رجيم الباليو : هل يساعد في التخسيس؟ وما هي الأطعمة المسموحة والممنوعة به؟ قراءة المزيد »
ادمان الطعام هو أحد الحالات المرضية التي قد تصيب ما يصل إلى 20٪ من الأشخاص. وبالأخص الأشخاص الذين يعانون من السمنة. فيقوم مدمن الطعام بالتعبير عن إدمانه بنفس الطريقة التي يوضح بها شخص مصاب باضطراب تعاطي المخدرات الإدمان على مادة مخدرة معينة. ويؤكد الأشخاص الذين لديهم إدمان للغذاء أنهم غير قادرين على التحكم في استهلاكهم …
ادمان الطعام: تعرف على 17 نوع من الأطعمة الأكثر إدمانًا قراءة المزيد »
زيت الزيتون البكر الممتاز هو أحد المنتجات الطبيعية التي قد تمنع تراكم بروتين تاو السام، الذي يعد سمة مميزة لأنواع متعددة من الخرف. وهذا ما أكدته الأبحاث الحديثة التي أجريت على الفئران. حيث يُعرف زيت الزيتون البكر الممتاز بقدرته على تقليل مخاطر ارتفاع الكوليسترول في الدم وأمراض القلب. وذلك بسبب الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، …
زيت الزيتون البكر الممتاز لتحسين وتقوية الذاكرة قراءة المزيد »
خيط الاسنان هو أحد الإجراءات التي توصي بها جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) من أجل تنظيف الأسنان، حيث أنها قد أكدت ضرورة تنظيف أسنانك بأداة خيطية مرة كل يوم. كما أنها توصي أيضًا بتنظيف الأسنان مرتين يوميًا لمدة دقيقتين باستخدام فرشاة ومعجون أسنان غني بالفلورايد. لماذا يجب عليك استخدام خيط الاسنان ؟ لا يمكن أن …
كم مرة يجب عليك استخدام خيط تنظيف الاسنان ؟ ومتى يمكنك القيام بذلك ؟ قراءة المزيد »
اوميجا 3 من بين العناصر الغذائية التي تتوافر بكثرة في الأطعمة مثل الجوز والمأكولات البحرية والأسماك الدهنية وبعض الزيوت النباتية. وتنقسم إلى ثلاثة أنواع وهم حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وحمض الإيكوسابنتانويك (EPA)، وحمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA). فوائد اوميجا 3 الصحية تشتهر دهون الأوميجا 3 بفوائدها الصحية القوية، بما في ذلك قدرتها على محاربة الاكتئاب وتقليل الالتهاب …
زبدة الشيا هي خيار طبيعي شهير لحل مشاكل جلد الرضيع. فمن قال عبارة “بشرة الرضيع ناعمة” ربما لم يكن لديه خبرة كبيرة مع الأطفال حديثي الولادة. فمن الشائع في الواقع أن يكون لدى الأطفال حديثي الولادة جلد جاف، نظرًا لعدم قدرتهم على التكيف سريعًا مع الحياة خارج الرحم، كما أنهم من الممكن أن يعانون أيضًا …
زبدة الشيا : هل هي الخيار المثالي لترطيب بشرة طفلك؟ قراءة المزيد »
إن العناية بالشعر تشبه كثيرًا العناية بالبشرة. فبمجرد العثور على الروتين المناسب لكي، فسيمكنك الالتزام به. لكن عملية العثور على هذا الروتين قد تبدو شاقة بعض الشيء، خاصةً عندما يكون هناك العديد من الخيارات التي تتلاءم مع نفس نوع شعرك. وفيما يلي إليك عرض تفصيلي لكل ما تحتاجين معرفته لاختيار عادات وطرق العناية بالشعر التي …
العناية بالشعر وكيفية اختيار الطريقة والعادات المناسبة لشعرك قراءة المزيد »
غسيل الكلى هو العلاج المنقذ للحياة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي. وبرغم أنه عندما يتم البدء في استخدامه، فقد تظهر آثارًا جانبية معينة مثل انخفاض ضغط الدم، والجلطات الدموية، والالتهابات، وزيادة الوزن، وأكثر من ذلك. إلا أنه يمكن لفريق الرعاية الصحية المساعدة في إدارة معظم الآثار الجانبية الخاصة بهذا الإجراء حتى لا تؤدي …
غسيل الكلى: أنواعه والآثار الجانبية لكلًا منها وطرق التعامل معها قراءة المزيد »
حب الشباب هو أحد أكثر أمراض الجلد شيوعًا في الولايات المتحدة – على سبيل المثال – حيث أنه يصيب 40 إلى 50 مليون أمريكي من جميع الأعمار والأعراق والخلفيات. وتعتبر الرؤوس السوداء أو البثور هي أحد المشكلات التي يعاني منها معظم الأشخاص في مرحلة ما من عمرهم. فالبثور والرؤوس السوداء ليسوا سوى ظاهرتين من أعراض …
الجلطة الدموية تتسبب في منع وصول الدم إلى الجزء المصاب بها، لهذا فهي من أخطر الأمراض التي تهدد حياة الإنسان، إذًا فكيف يمكننا اكتشاف الإصابة بها؟ وما الذي يجب علينا فعله حيالها ؟ هذا ما سوف نتحدث عنه فيما يلي. ما هي الجلطة الدموية؟ إن تجلط الدم هو عبارة عن تكتل دموي يتسبب في تحويل …
يعتبر السرطان السبب الرئيسي للوفاة في العالم، ولكن ومن حسن الحظ أنه وفقًا لمنظمة الصحة العالمية فيمكن انقاد حالة واحدة من 3 حالات مصابين بهذا المرض الخطير من الوفاة. ومع ذلك فلا توجد حبوب سحرية أو أدوية فتاكة تمنعك من الإصابة بالسرطان، ولكن يمكنك القيام ببعض الأشياء التي قد تساعدك في تقليل خطر الإصابة به، …
أكدت دراسة صينية حديثة وجود علاقة بين المدخول الغذائي من السيلينيوم ومخاطر الإصابة بمرض هشاشة العظام. وعلى الرغم من أن المؤلفين لا يمكنهم تحديد ما إذا كان الرابط سببيًا، إلا أنهم يطالبون بمزيد من الدراسات التي تحقق في ذلك الأمر. دراسة جديدة تتساءل ما إذا كان تناول السيلينيوم قد يرتبط بزيادة الإصابة بمرض هشاشة العظام …
هشاشة العظام : هل يمكن أن يقلل السيلينيوم من المخاطر؟ قراءة المزيد »
غسل الشعر هو أسلوب روتيني يمثل شكل من أشكال الرعاية الذاتية للفرد. ولكن كلما تم إجراء المزيد من الأبحاث حول كيفية تأثير هذه المهمة – التي تبدو بسيطة – على صحة شعرك، يبدو أن هناك المزيد من الالتباس حول كيفية غسل الشعر بالطريقة الصحيحة، والمنتجات التي يجب استخدامها، وعدد مرات القيام بذلك. ورغم أنه لا …
تعرف على طرق غسل الشعر بشكل صحيح و 8 نصائح يجب الانتباه إليها قراءة المزيد »
رجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات أصبح من الأنظمة الغذائية الشائعة بشكل متزايد كوسيلة للتشجيع على فقدان الوزن مع الحفاظ على كتلة العضلات أو زيادتها. كما قد يكون لديه فوائد أخرى أيضًا. ومع ذلك، توجد أنواع متعددة من نمط الطعام هذا، ويتساءل الكثير من الأشخاص عما إذا كان ذلك مناسبًا لنمط حياتهم أم لا. لذلك فيصف …
رجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات : الأطعمة المسموحة والممنوعة و 5 من أهم فوائده قراءة المزيد »
الشعور بالجوع بعد الاكل هو طريقة جسمك لإخبارك بأنه يحتاج إلى المزيد من الطعام. ومع ذلك، فيجد الكثير من الأشخاص أنفسهم يشعرون بالجوع حتى بعد تناول الطعام. يمكن للعديد من العوامل – بما في ذلك نظامك الغذائي والهرمونات الخاصة بك ونمط حياتك – تفسير هذه الظاهرة. وتساعدك هذه المقالة في توضيح سبب الشعور بالجوع بعد …
الشعور بالجوع بعد الاكل : 4 أسباب لذلك وكيفية التغلب عليه؟ قراءة المزيد »
الاستحمام في الليل أو في الصباح هي أحد العادات التي يقوم بها جميع الأشخاص للحفاظ على نظافة الجسم وتهدئة الأعصاب. فيميل العديد من الأشخاص إلى الاستحمام في الليل؛ بينما يفضل البعض الأخر الاستحمام في الصباح. كما يميل بعض الأشخاص إلى الاستحمام طويلًا في حمامات السبا، بينما يختار البعض الآخر الشطف السريع للجسم في المنزل. فضلًا …
الاستحمام في الليل أم في الصباح: ما هو الأفضل؟ و 3 من إيجابيات وسليبات كل منهما قراءة المزيد »
الثلث الأخير من الحمل يمثل آخر ثلاثة أشهر منه ويبدأ في الأسبوع 28 تقريبًا. بالنسبة للكثيرات، فإن الثلث الثالث من الحمل هو الأشهر الثلاثة الأكثر تحديًا في فترة الحمل بأكملها حيث أن نمو الرحم المتزايد يضع الكثير من المتطلبات والضغوطات على الجسم، كما يزداد القلق لدة المرأة بشأن اقتراب موعد الولادة. لذلك ففي هذه المقالة …
10 من أبرز أعراض الثلث الأخير من الحمل والمضاعفات المتوقعة قراءة المزيد »