التغذية

فوائد بذور دوار الشمس لصحتك

فوائد بذور دوار الشمس لصحتك

فوائد بذور دوار الشمس كأطعمة صحية شهيرة يستهلكها الناس عادة في مزيج الحبوب أو حبوب الإفطار أو بشكل مباشر كوجبة خفيفة تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة ، بما في ذلك الدهون الصحية والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة. القيمة الغذائية لبذور دوار الشمس بذور دوار الشمس لها قشرة خارجية صلبة بمظهر مخطط. نظرًا لصعوبة هضم القشرة على البشر ، …

فوائد بذور دوار الشمس لصحتك قراءة المزيد »

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تمنع الخرف والزهايمر وتحافظ على الدماغ ومعدل الذكاء

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تمنع الخرف والزهايمر وتحافظ على الدماغ ومعدل الذكاء

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تمنع الخرف ، تشير دراسة جديدة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه وزيت الزيتون والأسماك – ما يسمى بحمية البحر الأبيض المتوسط – قد يحمي الدماغ من تراكم البلاك وانكماشه. درس الباحثون في ألمانيا الصلة بين النظام الغذائي والبروتينات الأميلويد والتاو ، وهي سمة مميزة لمرض الزهايمر ولكنها موجودة أيضًا في أدمغة …

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تمنع الخرف والزهايمر وتحافظ على الدماغ ومعدل الذكاء قراءة المزيد »

فوائد عصير البنجر في 11 فائدة صحية رائعة

فوائد عصير البنجر في 12 فائدة صحية رائعة

يعتبر البنجر من الخضروات الجذرية التي يحبها معظم الناس ، تظهر الأبحاث فوائد عصير البنجر بحقائق مثبتة علميا تابع المقال لتتعرف على 12 فائدة رائعه لشرب عصير البنجر. 1. من فوائد عصير البنجر أنه يساعد على خفض ضغط الدم قد يساعد عصير البنجر في خفض ضغط الدم. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين شربوا 250 ملليلترًا (أو حوالي 8.4 أوقية) من …

فوائد عصير البنجر في 12 فائدة صحية رائعة قراءة المزيد »

هل يمكن أن يؤثر نظامنا الغذائي ونوعية طعامنا على جهاز المناعة؟

هل يمكن أن يؤثر نظامنا الغذائي ونوعية طعامنا على جهاز المناعة؟

قد نعتبر أن نظامنا الغذائي يمكن أن يؤثر على طريقة عمل جهاز المناعة لدينا كأمر مسلم به. لكن كيف ولماذا يؤثر ما نأكله على الاستجابة المناعية؟. جهاز المناعة هو شبكة معقدة تعمل باستمرار على حماية الجسم من المستضدات التي لها ارتباطات بمسببات الأمراض ، بما في ذلك البكتيريا والسموم والطفيليات والفيروسات. يقدم جهاز المناعة خطي دفاع: المناعة …

هل يمكن أن يؤثر نظامنا الغذائي ونوعية طعامنا على جهاز المناعة؟ قراءة المزيد »

فوائد الأشواجاندا 12 فائدة منها تحسين الذاكرة وخفض الكوليسترول

فوائد الأشواجاندا 12 فائدة منها تحسين الذاكرة وخفض الكوليسترول

اشواجاندا عشب طبي قديم ، ومن فوائد الأشواجاندا أنها تساعد جسمك في التغلب على الإجهاد. توفر أشواجاندا أيضًا العديد من الفوائد الأخرى لجسمك وعقلك. على سبيل المثال ، يمكن أن تعزز وظائف المخ ، وتخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكورتيزول ، ويساعد في مكافحة أعراض القلق والاكتئاب. فيما يلي 12 من فوائد الأشواجاندا يدعمها …

فوائد الأشواجاندا 12 فائدة منها تحسين الذاكرة وخفض الكوليسترول قراءة المزيد »

فوائد الفلفل الأسود

فوائد الفلفل الأسود في 11 فائده مثبته علميا

الفلفل الأسود هو أحد أكثر البهارات استخدامًا في جميع أنحاء العالم ويتميز بالعديد من الفوائد وسنتطرق الى 11 فائدة من فوائد الفلفل الأسود.يتم انتاج الفلفل الأسود عن طريق طحن حبوب الفلفل ، وهي عبارة عن توت مجفف من نبتة العنب بايبر نيغروم . له نكهة حادة وحارة إلى حد ما تتناسب مع العديد من الأطباق. لكن الفلفل الأسود أكثر …

فوائد الفلفل الأسود في 11 فائده مثبته علميا قراءة المزيد »

التخلص من دهون البطن في 20 طريقة مثبته علميا

التخلص من دهون البطن الكرش في 20 طريقة مثبته علميا

اذا اردت التخلص من دهون البطن فعليك ان تعرف أنها أكثر من مجرد مصدر إزعاج يجعل ملابسك تبدو بشكل لا تحبه، إنها ضاره للغاية. نوع واحد من دهون البطن – يشار إليه باسم الدهون الحشوية – هو عامل خطر رئيسي لمرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وحالات أخرى. تستخدم العديد من المنظمات …

التخلص من دهون البطن الكرش في 20 طريقة مثبته علميا قراءة المزيد »

ما هي فوائد زيت السمك ؟ إليك 13 فائدة مثبته

ما هي فوائد زيت السمك ؟ إليك 13 فائدة مثبته

ما هي فوائد زيت السمك ؟ يعتبر زيت السمك أحد أكثر المكملات الغذائية شيوعًا ، فهو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مهمة جدًا لصحتك. إذا كنت لا تأكل الكثير من الأسماك الزيتية ، فإن تناول مكملات زيت السمك يمكن أن تساعدك في الحصول على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 الدهنية. فيما يلي …

ما هي فوائد زيت السمك ؟ إليك 13 فائدة مثبته قراءة المزيد »

كل شيء عن فوائد أوميغا 3

كل شيء عن فوائد أوميغا 3

الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة للغاية ، سنتعرض في هذا المقال لفوائد أوميغا 3 من خلال العديد من الفوائد الصحية الرائعة التي تقدمها لجسمك وعقلك ، في الواقع ، تمت دراسة أحماض أوميغا 3 الدهنية بدقة شديدة. وفيما يلي 17 فائدة صحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يدعمها العلم. 1. يمكن لأوميغا 3 أن تحارب …

كل شيء عن فوائد أوميغا 3 قراءة المزيد »

ما هي أفضل الأطعمة للمصاب بالتهاب المفاصل ؟ 10 أطعمه مفيدة

ما هي أفضل الأطعمة للمصاب بالتهاب المفاصل ؟ 10 أطعمه مفيدة

إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل ، فأنت تعلم تمامًا إلى أي مدى يمكن أن تكون هذه الحالة مدمرة.التهاب المفاصل هو مصطلح يطلق على فئة من الأمراض التي تسبب الألم والتورم والصلابة والخشونة في المفاصل. يمكن أن يؤثر على الناس من جميع الأعمار والأجناس والخلفيات العرقية. هناك العديد من أنواع التهاب المفاصل. هشاشة العظام هي أحد الأنواع التي …

ما هي أفضل الأطعمة للمصاب بالتهاب المفاصل ؟ 10 أطعمه مفيدة قراءة المزيد »

أفضل نظام غذائي لعلاج ألم الركبة وهشاشة العظام

أفضل نظام غذائي لعلاج ألم الركبة وهشاشة العظام

لمعرفة أفضل نظام غذائي لعلاج ألم الركبة وهشاشة العظام يجب أن نعرف أن الفصال العظمي هو الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل في الركبة. ويمكن أن تساعد الأدوية في السيطرة على الأعراض ، والنظام الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا أيضًا. الفصال العظمي (OA) في الركبة يتلف الغضروف في مفصل الركبة. الغضروف عبارة عن نسيج يعمل بمثابة وسادة …

أفضل نظام غذائي لعلاج ألم الركبة وهشاشة العظام قراءة المزيد »

فوائد الكمون منها التخسيس وتخفيض الكوليسترول ومفيد لمرضى السكر والمزيد

فوائد الكمون منها التخسيس وتخفيض الكوليسترول ومفيد لمرضى السكر والمزيد

للتعرف على فوائد الكمون يجب أن نعرف أن الكمون (Cuminum cyminum L) هو نبات مورق ينمو منخفضًا على الأرض في الصين والهند والشرق الأوسط ومنطقة البحر الأبيض المتوسط. تسمى ثمرة النبات بذرة الكمون ، وهي مشهورة في جميع أنحاء العالم كتوابل. أصبح الكمون موضوعًا للبحث الطبي ، حيث تدعي الأدلة القصصية أنه يحتوي على جميع …

فوائد الكمون منها التخسيس وتخفيض الكوليسترول ومفيد لمرضى السكر والمزيد قراءة المزيد »

اضرار الوجبات السريعة | سم أبيض ودهون مشبعة!

اضرار الوجبات السريعة | سم أبيض ودهون مشبعة!

مع سرعة ايقاع الحياة وانشغالنا بأعمالنا اليومية نضطر لتناول وجبات سريعة في العمل وخاصة وجبة الغداء متجاهلين تمامًا الأضرار الخطيرة لهذه النوعية من الأطعمة الجاهزة. رصدت الكثير من الأبحاث العلمية مخاطر ضخمة للوجبات السريعة التي تُهدد صحة الإنسان بشكلٍ صريحٍ وتتسبب في الإصابة بأمراض قاتلة مثل السرطان، وذلك لأنها وجبات غير صحية على الإطلاق. نستعرض …

اضرار الوجبات السريعة | سم أبيض ودهون مشبعة! قراءة المزيد »

فوائد الجبنة القريش لصحتك ولمرضى السكر وصحة القلب وللتخسيس

فوائد الجبنة القريش لصحتك ولمرضى السكر وصحة القلب وللتخسيس

للحديث عن فوائد الجبنة القريش فيمكننا القاء الضوء على مجموعه كبيرة من الفوائد لصحتك تحصل عليها من مكونات الجبنة القريش الغنية بالعناصر الغذائية الجبنة القريش هو جبن منخفض السعرات الحرارية غني بالمغذيات مع نكهة خفيفة. نمت شعبيته في العقود القليلة الماضية ، وغالبًا ما يوصى به كجزء من نظام غذائي صحي ، لا تحتوي الجبنة …

فوائد الجبنة القريش لصحتك ولمرضى السكر وصحة القلب وللتخسيس قراءة المزيد »

أفضل فيتامينات لنمو الشعر

أفضل فيتامينات لنمو الشعر

ينظر الكثير من الناس إلى الشعر الصحي على أنه علامة على الصحة أو الجمال ومن هنا نتطرق للحديث عن أفضل فيتامينات لنمو الشعر وللحصول على شعر صحي. مثل أي جزء آخر من الجسم ، يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليكون صحيًا وينمو. في الواقع ، تتسبب العديد من مشاكل التغذية ونقص بعض …

أفضل فيتامينات لنمو الشعر قراءة المزيد »

فوائد التمر للجسم ولتنشيط الدماغ 8 فوائد مثبتة علميا

فوائد التمر للجسم ولتنشيط الدماغ 8 فوائد مثبتة علميا

التمر هو ثمرة شجرة النخيل التي تزرع في العديد من المناطق الاستوائية في العالم. لمعرفة فوائد التمر تابع معنا المقال مع المزيد من الحقائق المثبتة علميا. يتم تجفيف جميع التمور التي تباع في الدول الغربية تقريبًا. يمكنك معرفة ما إذا كان التمر مجفف أم لا بناءً على مظهره. يشير الجلد المتجعد للتمر إلى أنه مجفف …

فوائد التمر للجسم ولتنشيط الدماغ 8 فوائد مثبتة علميا قراءة المزيد »

تعرف على فوائد الخضراوات والفاكهة لصحتك حسب ألوانها

تعرف على فوائد الخضراوات والفاكهة لصحتك حسب ألوانها

لتوضيح أهمية فوائد الخضراوات والفاكهة لصحتك وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، غالبًا ما ينصحك المهنيون الصحيون “بتناول قوس قزح”. ربما تعلم أنه يجب عليك تناول الفواكه والخضروات الملونة ، ولكن قد تتساءل عن سبب أهميتها وما إذا كان القيام بذلك مفيدًا لصحتك حقًا. يستعرض هذا المقال مفهوم أكل قوس قزح وفوائده وكيفية القيام …

تعرف على فوائد الخضراوات والفاكهة لصحتك حسب ألوانها قراءة المزيد »

الدهون الصحية والدهون السيئة وأمراض القلب

الدهون الصحية والدهون السيئة وأمراض القلب

حقائق عن الدهون الصحية والسيئة عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، فإن الدهون لها سمعة سيئة. بعض هذا له ما يبرره لأن أنواعًا معينة من الدهون – والكوليسترول الذي يشبه الدهون – قد يلعب دورًا في: أمراض القلب والأوعية الدموية داء السكري السرطان البدانة لكن ليست كل الدهون متساوية. بعض الدهون أفضل من غيرها وقد …

الدهون الصحية والدهون السيئة وأمراض القلب قراءة المزيد »

فوائد الحمص و 8 أسباب قوية تجعلك تضيفه لنظامك الغذائي

فوائد الحمص و 8 أسباب قوية تجعلك تضيفه لنظامك الغذائي

من فوائد الحمص كمصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف ، وأنه يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، مثل تحسين الهضم ، والمساعدة في إدارة الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. الحمص ، المعروف أيضًا باسم حبوب الحمص ، جزء من عائلة البقوليات ، في حين أنه أصبح أكثر شعبية مؤخرًا ، فقد نما الحمص …

فوائد الحمص و 8 أسباب قوية تجعلك تضيفه لنظامك الغذائي قراءة المزيد »

كل شيئ عن فوائد الثوم في 20 اثبات علمي

كل شيئ عن فوائد الثوم في 20 اثبات علمي

عن فوائد الثوم يمكن أن نقول: “ليكن الطعام دواءك ، وليكن الدواء طعامك”. هذه كلمات شهيرة للطبيب اليوناني القديم أبقراط ، الذي غالبًا ما يُدعى أبو الطب الغربي. لقد اعتاد في الواقع على وصف الثوم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الطبية. أكد العلم الحديث مؤخرًا العديد من هذه الآثار الصحية المفيدة. فيما يلي 11 فائدة …

كل شيئ عن فوائد الثوم في 20 اثبات علمي قراءة المزيد »