كشفت الأبحاث التي أجراها العلماء أن بعض الأطعمة قد يكون لها تأثير على الشهية. يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن والتخسيس عند دمجها في نظام غذائي وأسلوب حياة صحيين. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن سبعة من أفضل الأطعمة للتخسيس وفقدان الوزن. يجب على الناس شراء الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية إذا كانوا يحاولون إنقاص الوزن. يمكن …
ما هي أفضل الأطعمة للتخسيس؟ 7 أطعمة يمكنك تناولها يوميا قراءة المزيد »
الروزماري هو عشب عبق عطري دائم الخضرة موطنه البحر الأبيض المتوسط. يتم استخدامه كتوابل للطهي ، ولصنع عطور للجسم ، لفوائده الصحية المحتملة وسنستعرض في هذا المقال فوائد اكليل الجبل. يعتبر إكليل الجبل عضوًا في عائلة النعناع Lamiaceae ، إلى جانب العديد من الأعشاب الأخرى ، مثل الأوريجانو والزعتر والريحان والخزامى. لا يقتصر مذاق العشب …
تنظيف القولون هو علاج بديل شائع يدعي البعض أنه يزيل الفضلات والسموم من القولون. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم استخدام إجراءات تنظيف القولون ، باستثناء تلك التي يصفها الأطباء. من المفترض أن تساعد معظم منتجات تنظيف القولون في التخلص من سموم القولون أو إزالة المواد الضارة ، مثل المخاط والبراز الجاف. …
كل شيء عن تنظيف القولون بطرق طبيعية وبــ 6 أنواع من الأطعمة والمشروبات قراءة المزيد »
عندما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل ، يكون جسمك في حالة التهابية. ما تأكله قد لا يزيد الالتهاب فحسب ، بل يمكن أن يصيبك أيضًا بحالات مزمنة أخرى مثل السمنة وأمراض القلب والسكري. فيما يلي 8 مكونات غذائية قد تسبب المزيد من الالتهابات في جسمك. 1- السكر قد يكون من الصعب مقاومة الحلويات والمعجنات وألواح الشوكولاتة …
تعتبر الرنجة نوعًا صحيًا ولذيذًا وبأسعار معقولة من الأسماك الزيتية المليئة بالعناصر الغذائية فيما يلي نستعرض فوائد سمك الرنجة. تعيش هذه السمكة الصغيرة ذات اللون الفضي في المقام الأول بالقرب من المناطق الساحلية للمحيط الأطلسي والمحيط الهادئ. تعتبر الرنجة مفيدة بشكل خاص لمحتواها من أوميجا 3 ، كما أنها تعتبر أحد أكثر مصادر الحمض الدهني …
حبوب الكينوا من بين الأطعمة التي يقرر العديد من الأشخاص – الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو إدارة حالاتهم الصحية المزمنة – تناولها كبديل للأرز من أجل تقييد تناولهم للكربوهيدرات. فعلى الرغم من أن الحبوب عادة ما تكون محظورة على الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات (لو كارب) والكيتو دايت بسبب ارتفاع نسبة الكربوهيدرات بها. إلا أن …
حبوب الكينوا : هل هي مناسبة لنظام ريجيم لو كارب الغذائي أم الكيتو دايت؟؟ قراءة المزيد »
نظام whole30 هول 30 هو برنامج غذائي مدته 30 يومًا يهدف إلى العمل على انقاص الوزن والتخلص من الحساسية الغذائية. أثناء اتباع هذا النظام فيحظر تناول السكريات المضافة، والمحليات الصناعية، ومنتجات الألبان، والحبوب، والبقوليات ، والكحول، والمضافات الغذائية مثل الكاراجينان وجلوتامات أحادية الصوديوم (MSG). كما أنه يثبط تناول الوجبات الخفيفة ويعزز بدلاً من ذلك تناول …
وجبات نظام whole30 (هول 30 للتخسيس): 22 وجبة يمكنك إضافتها إلى طعامك اليومي قراءة المزيد »
الاطعمة المدرة للحليب من أهم المأكولات التي يجب عليكي إضافتها إلى نظامك الغذائي إذا كنتِ أمًا مرضعة، للحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك. فبصفتك أماً مرضعة، أنت ماكينة لصنع الحليب على مدار 24 ساعة! لا توجد لحظة في اليوم لا يقوم فيها جسمك بصنع الحليب لطفلك. وهو ما يفسر إبلاغ العديد من الأمهات …
الاطعمة المدرة للحليب للأم المرضعة،، 12 صنف يمكنك إضافتها إلى وجباتك قراءة المزيد »
اطعمة غنية بالبروتين ،، هي أحد أنواع الأطعمة التي يرغب الكثيرين في التعرف عليها وتناولها لامداد الجسم بما يحتاجه يوميًا من هذا العنصر الغذائي الهام من أجل الحصول على فوائده الرائعة. كل شخص منا يحتاج إلى تناول البروتين بشكل يومي. ولكن عندما يكون عمرك أكثر من 50 عامًا، فأنت بحاجة إلى تناوله أكثر مما اعتدت …
9 اطعمة غنية بالبروتين وفوائد تناول البروتين واحتياجك اليومي منه قراءة المزيد »
فوائد الكركم واستخداماته عديدة ومعروفة منذ قديم الزمن، فيوجد الكركم في اللاتيه والحليب الذهبي وغيرهم من الأطعمة المحفزة للطاقة بالجسم. فيستخدم الكركم كعضو من عائلة الزنجبيل طبيًا لسنوات حول العالم، إما بشكل مباشر (تناوله طازجًا أو بودر) أو غير مباشر عن طريق تناول المستخلص الطبيعي الخاص به. وفي هذه المقالة إليك ما يجب أن تعرفه …
فوائد الكركم ،، 14 فائدة أبرزها علاج الالتهابات والحماية من السرطان قراءة المزيد »
يعتبر اللوز من أشهر المكسرات في العالم. فهو مغذي للغاية وغني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. فيما يلي 9 فوائد صحية للوز. 1. يوفر اللوز كمية كبيرة من العناصر الغذائية اللوز هو بذور صالحة للأكل من Prunus dulcis ، وتسمى أكثر شجرة اللوز. موطنه الاصلي الشرق الأوسط ، لكن الولايات المتحدة هي الآن أكبر منتج في …
تغذية الحامل من الكولين إلى حمض الفوليك إلى الزنك ، هذه هي العناصر الغذائية التي يجب أن تتأكدي من أنك تحصلين على ما يكفي منها أثناء الحمل. من المحتمل أنك تتناولين بالفعل فيتامينات ما قبل الولادة وتبذلين قصارى جهدك للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل. إذا كان الأمر كذلك ، فهذه بداية رائعة! …
مخطط تغذية الحامل: 33 من المغذيات وفيتامينات للحامل قراءة المزيد »
فوائد العسل معروفه منذ العصور القديمة ، تم استخدام العسل كطعام ودواء. العسل غني جدًا بالمركبات النباتية المفيدة ويوفر العديد من الفوائد الصحية. يعتبر العسل صحيًا بشكل خاص عند استخدامه بدلًا من السكر المكرر ، والذي يحتوي على 100٪ من السعرات الحرارية. فيما يلي أهم 10 فوائد صحية للعسل. 1. العسل يحتوي على العناصر الغذائية …
خل التفاح للتخسيس هناك العديد من الادعاءات الصحية المحيطة بخل التفاح ، بما في ذلك أنه يمكن أن يساعدك على التخسيس وانقاص الوزن. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن حمض الأسيتيك ، وهو أحد مكونات الخل ، قد يساعد على فقدان الوزن إلى حد ما. أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول خل التفاح مع …
الفول السوداني هو أحد أشهر البقوليات في العالم. يتم استخدامه على نطاق واسع كوجبة خفيفة صحية أو حلوى. يأتي في العديد من الأشكال ، مثل الخام ، المحمص ، المسلوق ، المملح ، المنكه ، أو العادي. في حين أن الفول السوداني معروف باحتوائه على نسبة عالية من البروتين والدهون ، فقد تتساءل عما إذا …
الكاجو هي بذور على شكل الكلى مصدرها شجرة الكاجو – وهي شجرة استوائية موطنها البرازيل ، ولكنها تزرع الآن في مناخات دافئة مختلفة في جميع أنحاء العالم. على الرغم من أنه يشار إليها عادةً باسم شجرة الجوز ، وقابلة للمقارنة غذائياً بها ، إلا أن الكاجو هي بذور حقًا. فهي غنية بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية …
هل الكاجو مفيد لك ؟ وما هي القيمة الغذائية وفوائد الكاجو؟ قراءة المزيد »
التين فاكهة فريدة تشبه الدمعة. ومليئة بمئات البذور الصغيرة ، ولها قشر أرجواني أو أخضر صالح للأكل. لحم فاكهة التين وردي اللون وله طعم حلو خفيف. الاسم العلمي للتين هو Ficus carica. التين – وأوراقها – مليئة بالعناصر الغذائية وتقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المحتملة. وتعزز الهضم الصحي ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض …
جذور الهندباء هي جزء من نبات مزهر أزرق في عائلة الهندباء، وقد تم استخدامه في المجال الطبي، ويعود تاريخه إلى مصر القديمة وفي هذه المقالة، يشرح أخصائي التغذية سبب كون نبات الهندباء مفيد للصحة، بالإضافة إلى طرق مبتكرة لاستخدامه. فإذا لم تكن على علم بعشبة هندباء، فقد لا تكون على دراية بالفوائد الصحية لجذور هذا …
جذور الهندباء: الفوائد الصحية لها وكيفية استخدامها قراءة المزيد »
شاي الكركدية Hibiscus Tea هو مسحوق يأتي من نبات الكركديه الذي غالبًا ما ينمو في المناخات الاستوائية. ولكن هل تعلم أن الكركدية زهرة صالحة للأكل ؟! هل تعلم أيضًا أنه هناك العديد من الفوائد الصحية لشاي الكركديه؟ إذًا، هذا هو ما سوف نتحدث عنه في السطور القادمة: تاريخيا، قد تم استخدام الكركديه في مصر وأفريقيا …
شاي الكركدية وأهم 5 فوائد صحية يتم الحصول عليها عند تناوله قراءة المزيد »
تقوية المناعة قد يساعد تناولك بعض الأطعمة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك. إذا كنت تبحث عن طرق لمنع نزلات البرد والانفلونزا ، فيجب أن تكون خطوتك الأولى هي زيارة متجر البقالة. خطط لوجباتك لتتضمن هذه ال 15 مقويًا لجهاز المناعة. 1. الحمضيات يلجأ معظم الأشخاص إلى فيتامين سي بعد إصابتهم بالبرد. وذلك لأنه …
تقوية المناعه 15 نوع طعام لتقوية وتعزيز جهاز المناعة قراءة المزيد »