صحة

تعرف على فوائد الخضراوات والفاكهة لصحتك حسب ألوانها

تعرف على فوائد الخضراوات والفاكهة لصحتك حسب ألوانها

لتوضيح أهمية فوائد الخضراوات والفاكهة لصحتك وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، غالبًا ما ينصحك المهنيون الصحيون “بتناول قوس قزح”. ربما تعلم أنه يجب عليك تناول الفواكه والخضروات الملونة ، ولكن قد تتساءل عن سبب أهميتها وما إذا كان القيام بذلك مفيدًا لصحتك حقًا. يستعرض هذا المقال مفهوم أكل قوس قزح وفوائده وكيفية القيام …

تعرف على فوائد الخضراوات والفاكهة لصحتك حسب ألوانها قراءة المزيد »

الدهون الصحية والدهون السيئة وأمراض القلب

الدهون الصحية والدهون السيئة وأمراض القلب

حقائق عن الدهون الصحية والسيئة عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، فإن الدهون لها سمعة سيئة. بعض هذا له ما يبرره لأن أنواعًا معينة من الدهون – والكوليسترول الذي يشبه الدهون – قد يلعب دورًا في: أمراض القلب والأوعية الدموية داء السكري السرطان البدانة لكن ليست كل الدهون متساوية. بعض الدهون أفضل من غيرها وقد …

الدهون الصحية والدهون السيئة وأمراض القلب قراءة المزيد »

أعراض الأورام الليفية الرحمية

أعراض الأورام الليفية الرحمية

ما هي الأورام الليفية الرحمية؟ لنتعرف على أعراض الأورام الليفية الرحمية يجب انا نعرف أن الأورام الليفية الرحمية هي أورام غير سرطانية في الأنسجة العضلية للرحم. يمكن أن تتراوح الأورام الليفية من حيث العدد والحجم من نمو واحد إلى نمو متعدد ، ومن صغير جدًا إلى كبير. من 70٪ إلى 80٪ من جميع النساء يصبن …

أعراض الأورام الليفية الرحمية قراءة المزيد »

هل يؤثر الورم الليفي على الحمل والخصوبة؟ تعرفي على الاجابة

هل يؤثر الورم الليفي على الحمل والخصوبة؟ تعرفي على الاجابة

الورم الليفي هو ورم حميد ينمو في أو على الرحم. قد يؤثر على فرص الخصوبة والحمل. الأورام الليفية الرحمية شائعة جدًا. حوالي 20 إلى 80 في المائة من النساء يصبن بهذه الأورام غير السرطانية في سن 50 ، ايضا هناك 30 في المائة من النساء بين 25 و 44 لديهن أعراض الأورام الليفية. وهذا يعني …

هل يؤثر الورم الليفي على الحمل والخصوبة؟ تعرفي على الاجابة قراءة المزيد »

كل شيء عن تصلب الشرايين الأعراض الوقاية والعلاج

كل شيء عن تصلب الشرايين الأعراض والوقاية والعلاج

ما هو تصلب الشرايين؟ تصلب الشرايين هو ضيق في الشرايين ناتج عن تراكم الترسبات. الشرايين هي الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية من قلبك إلى باقي أجزاء الجسم. مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تتجمع الدهون والكوليسترول والكالسيوم في الشرايين وتشكل الترسبات. يؤدي تراكم اللويحات إلى صعوبة تدفق الدم عبر الشرايين. قد يحدث …

كل شيء عن تصلب الشرايين الأعراض والوقاية والعلاج قراءة المزيد »

أعراض نقص فيتامين B12 - (ب12)

أعراض نقص فيتامين B12 – (ب12)

للتعرف على أعراض نقص فيتامين B12 ، لنتعرف أولا على ما هو فيتامين B12 ؟، والمعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين مهم قابل للذوبان في الماء .يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، بالإضافة إلى دورة في ضمان الأداء السليم لجهازك العصبي. يوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية …

أعراض نقص فيتامين B12 – (ب12) قراءة المزيد »

ما هي أضرار شرب الكحول على جسدك؟

ما هي أضرار شرب الكحول على جسدك؟

أولى أضرار شرب الكحول على رأسك بعد ثلاثين ثانية من أول رشفة ، يندفع الكحول إلى دماغك. يبطئ المواد الكيميائية والمسارات التي تستخدمها خلايا دماغك لإرسال الرسائل. هذا يغير مزاجك ويبطئ ردود أفعالك ويقضي على توازنك. لا يمكنك أيضًا التفكير بشكل صحيح ، وهو ما قد لا تتذكره لاحقًا ، لأنك ستواجه صعوبة في تخزين …

ما هي أضرار شرب الكحول على جسدك؟ قراءة المزيد »

طرق التخلص من غازات البطن والألم والإنتفاخ بسرعه

8 طرق للتخلص من غازات البطن والألم والإنتفاخ بسرعه

هل وجود غاز ات البطن أمر طبيعي؟ يخرج الشخص البالغ العادي غازات البطن بين 13 و 21 مرة في اليوم. الغازات جزء طبيعي من عملية الهضم. ولكن إذا تراكمت الغازات في أمعائك ولم تتمكن من طردها ، فقد تبدأ في الشعور بالألم وعدم الراحة. يمكن أن يتفاقم ألم الغازات ، والانتفاخ ، وتكرار الغازات بسبب …

8 طرق للتخلص من غازات البطن والألم والإنتفاخ بسرعه قراءة المزيد »

اجلس أقل وامش أكثر نصيحة من الأطباء لصحة القلب

“اجلس أقل ، وامش أكثر” ، نصيحة من الأطباء لصحة القلب

السلوك الخامل وتأثيرة المباشر على صحة القلب. وجدت دراستان شملت إناث بعد انقطاع الطمث أن السلوك قليل الحركة يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب وأن المشي يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. بالنسبة للأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في المنزل ، يوفر البحث الجديد حافزًا للذهاب لمزيد من المشي وتجنب الجلوس لفترة طويلة أمام …

“اجلس أقل ، وامش أكثر” ، نصيحة من الأطباء لصحة القلب قراءة المزيد »

هل يعتبر العسل علاج فعال لأعراض نزلات البرد والسعال والاحتقان؟

العسل علاج فعال لأعراض نزلات البرد والسعال والاحتقان؟

تأتي التهابات الجهاز التنفسي العلوي (نزلات البرد) مع أعراض مثل السعال والاحتقان.العلاجات التقليدية ، بما في ذلك المضادات الحيوية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، لم تثبت فعاليتها مثل العسل في تخفيف أعراض البرد.قد لا يكون العسل قادرًا على منع نزلات البرد ، لكنه علاج بديل آمن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من أعراض البرد. …

العسل علاج فعال لأعراض نزلات البرد والسعال والاحتقان؟ قراءة المزيد »

هل شرب الماء يساعد في علاج التهاب المفاصل؟

هل شرب الماء يساعد في علاج التهاب المفاصل؟

يوفر الماء مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، ولكن هل يمكنه أيضًا أن يساعد المرضى الذين يعانون من آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام أو النقرس؟ لا شك أن البحث الذي يدعم أهمية الحفاظ على الترطيب لا شك فيه ، ولكن هناك معلومات محدودة تتعلق بكيفية تأثير حالة الترطيب على أعراض …

هل شرب الماء يساعد في علاج التهاب المفاصل؟ قراءة المزيد »

علاج الدوخة قبل الدورة الشهرية

ما هي أسباب وعلاج الدوخة قبل الدورة الشهرية؟

لنتعرف على الدوخة قبل الدورة يجب أن نعرف انه هناك عدد من العوامل التي قد تزيد من خطر تعرضك لها. على سبيل المثال المستويات العالية من هرمون البروجسترون ، وبعض الحالات الطبية ، واضطراب ما قبل الحيض المزعج. يمكن أن تكون الدوخة قبل الدورة أيضًا من الأعراض المبكرة للحمل. دراسات قليلة بحثت في اعراض واسباب …

ما هي أسباب وعلاج الدوخة قبل الدورة الشهرية؟ قراءة المزيد »

خطوات بسيطة لتقوية والحفاظ على صحة العظام طوال عمرك

خطوات بسيطة لتقوية والحفاظ على صحة العظام طوال عمرك

لا يجب أن تكون العظام الضعيفة والهشة جزءًا من الشيخوخة. عظامك هي نسيج حي يعيد بناء نفسه. تصل كتلة عظامك إلى ذروتها بين منتصف العشرينات ومنتصف الثلاثينيات. يمكنك “الاقتراض” من تلك القوة المصرفية للعظام كلما تقدمت في السن. إليك كيفية الحصول على عظام قوية الحفاظ على صحة العظام كثيفة طوال عمرك. الكالسيوم: ولماذا تحتاجه؟ من …

خطوات بسيطة لتقوية والحفاظ على صحة العظام طوال عمرك قراءة المزيد »

أفضل فيتامين للأطفال

أفضل فيتامين للأطفال: والنظام الغذائي ، والاحتياطات ، والمزيد

يوفر النظام الغذائي المتوازن العناصر الغذائية الأساسية لنمو الأطفال وتطورهم. ولكن بعض الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا محدودًا أو أقل قدرة على امتصاص أو تكوين عناصر غذائية معينة قد يحتاجون إلى مكملات غذائية. توضح هذه المقالة الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الأطفال للنمو الصحي والتطور وتقدم نصائح حول كيفية حصول الأطفال على هذه الفيتامينات من نظامهم …

أفضل فيتامين للأطفال: والنظام الغذائي ، والاحتياطات ، والمزيد قراءة المزيد »

10 من أعراض نقص الحديد ، علامات انتبه لها جيدا

10 من أعراض نقص الحديد ، علامات انتبه لها جيدا

يحدث نقص الحديد عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الحديد المعدني. يحتاج جسمك إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يمكّنها من حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. إذا لم يكن لدى جسمك ما يكفي من الهيموجلوبين ، فلن تحصل أنسجتك وعضلاتك على ما يكفي من الأكسجين لتتمكن من …

10 من أعراض نقص الحديد ، علامات انتبه لها جيدا قراءة المزيد »

فوائد مسحوق الكولاجين الصحية

فوائد مسحوق الكولاجين الصحية

الكولاجين هو مركب موجود في جلدك وفي الأنسجة الضامة التي تشكل الأوتار والأربطة والعضلات وغير ذلك. إنه البروتين الأكثر وفرة في الجسم. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، تعمل الشيخوخة على تكسير الكولاجين في جسمك وتجعل من الصعب إنتاج المزيد. يساعد الكولاجين في توفير بنية لبشرتك وتقوية عظامك. قد يخفف أيضًا من آلام المفاصل. بسبب …

فوائد مسحوق الكولاجين الصحية قراءة المزيد »

8 علامات وأعراض نقص فيتامين د

8 علامات وأعراض نقص فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في جميع أنحاء الجسم. على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون ، وكل خلية في جسمك لديها مستقبلات لها. يصنعه جسمك من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة …

8 علامات وأعراض نقص فيتامين د قراءة المزيد »

ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟

ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟

قد لا يدرك الشخص العادي أنه يعاني من نقص فيتامين (د) ، ولكن هناك بعض الأعراض التي يجب البحث عنها. تستكشف هذه المقالة علامات وأعراض نقص فيتامين (د) ، بالإضافة إلى المضاعفات المحتملة ، والعلاجات ، ومتى يجب زيارة الطبيب. ما هو فيتامين د ؟ فيتامين د مهم للصحة. بعض أدواره في الجسم تشمل: يساعد …

ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟ قراءة المزيد »

7 أطعمة غنية بفيتامين د

7 أطعمة غنية بفيتامين د

فيتامين (د) هو العنصر الغذائي الوحيد الذي ينتجه جسمك عند تعرضه لأشعة الشمس. ومع ذلك ، فإن ما يصل إلى 50٪ من سكان العالم قد لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس ، و 40٪ من سكان الولايات المتحدة يعانون من نقص في فيتامين (د). ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الناس يقضون وقتًا أطول …

7 أطعمة غنية بفيتامين د قراءة المزيد »

هل يمكن للدورة الشهرية أن تسبب لكِ الأنيميا (فقر الدم)؟

هل يمكن للدورة الشهرية أن تسبب لكِ الأنيميا (فقر الدم)؟

هل هناك علاقة بين الدورة الشهرية والانيميا ؟ يؤثر فقر الدم (الأنيميا) على خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي ينقل الأكسجين من رئتيك إلى جميع الأنسجة والأعضاء في جسمك. السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم (الأنيميا) هو نقص الحديد ، والذي يحتاجه جسمك لإنتاج الهيموجلوبين. لفقر الدم عدة أسباب …

هل يمكن للدورة الشهرية أن تسبب لكِ الأنيميا (فقر الدم)؟ قراءة المزيد »