كشفت الأبحاث التي أجراها العلماء أن بعض الأطعمة قد يكون لها تأثير على الشهية. يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن والتخسيس عند دمجها في نظام غذائي وأسلوب حياة صحيين. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن سبعة من أفضل الأطعمة للتخسيس وفقدان الوزن. يجب على الناس شراء الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية إذا كانوا يحاولون إنقاص الوزن. يمكن …
ما هي أفضل الأطعمة للتخسيس؟ 7 أطعمة يمكنك تناولها يوميا قراءة المزيد »
صمدت العديد من أنظمة التخسيس المجربة والمختبرة أمام اختبار الزمن. وتشمل أنظمة التخسيس هذه الحمية المتوسطية ، والوجبات منخفضة الكربوهيدرات لو كارب ، ونظام باليو ، والأطعمة الكاملة ، والوجبات النباتية. تشترك هذه الحميات – وغيرها من الحميات الصحية على المدى الطويل – في بعض أوجه التشابه المهمة. فيما يلي 6 أشياء تشترك فيها جميع …
6 أشياء تشترك فيها أنظمة التخسيس الأكثر نجاحًا في العالم قراءة المزيد »
رجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات أصبح من الأنظمة الغذائية الشائعة بشكل متزايد كوسيلة للتشجيع على فقدان الوزن مع الحفاظ على كتلة العضلات أو زيادتها. كما قد يكون لديه فوائد أخرى أيضًا. ومع ذلك، توجد أنواع متعددة من نمط الطعام هذا، ويتساءل الكثير من الأشخاص عما إذا كان ذلك مناسبًا لنمط حياتهم أم لا. لذلك فيصف …
رجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات : الأطعمة المسموحة والممنوعة و 5 من أهم فوائده قراءة المزيد »
نظام whole30 هول 30 هو برنامج غذائي مدته 30 يومًا يهدف إلى العمل على انقاص الوزن والتخلص من الحساسية الغذائية. أثناء اتباع هذا النظام فيحظر تناول السكريات المضافة، والمحليات الصناعية، ومنتجات الألبان، والحبوب، والبقوليات ، والكحول، والمضافات الغذائية مثل الكاراجينان وجلوتامات أحادية الصوديوم (MSG). كما أنه يثبط تناول الوجبات الخفيفة ويعزز بدلاً من ذلك تناول …
وجبات نظام whole30 (هول 30 للتخسيس): 22 وجبة يمكنك إضافتها إلى طعامك اليومي قراءة المزيد »
اطعمه تساعد على انقاص الوزن بسرعه ،، أطعمة تقلل من الشعور بالجوع ،، أطعمة تعمل على سد الشهية ،، جميعها من أكثر ما يبحث عنه كل شخص يرغب في فقدان وزنه في أقرب وقت مُمكن بدون الشعور بجوع أو الحرمان. لذلك فإذا كنت تريد انقاص وزنك. ولكنك تريد أيضًا تناول طعام كافي ولذيذ؛ فهذه المأكولات …
اطعمه تساعد على انقاص الوزن بسرعه 11 صنف يمكنك تناوله يوميًا قراءة المزيد »
نظام لو كارب الغذائي هو نظام يعتمد على خفض نسبة الكربوهيدرات المتناولة يوميًا للمحافظة على الصحة والوصول إلى الوزن المثالي. ومن المسلم به أن الفاكهة تحتوي على سكريات طبيعية تضاف إلى نسبة الكربوهيدرات اليومية التي يمكنك تناولها. كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. وهذا يجعلها واحدة من أكثر مصادر الكربوهيدرات …
نظام لو كارب الغذائي و 11 نوع من الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء إلتزامك به قراءة المزيد »
خل التفاح للتخسيس هناك العديد من الادعاءات الصحية المحيطة بخل التفاح ، بما في ذلك أنه يمكن أن يساعدك على التخسيس وانقاص الوزن. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن حمض الأسيتيك ، وهو أحد مكونات الخل ، قد يساعد على فقدان الوزن إلى حد ما. أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول خل التفاح مع …
الزبادي للريجيم هو واحد من بين الأطعمة التي يتم تناولها دائمًا أثناء اتباع العديد من الحميات الغذائية، ولكن هل يمكن اعتبار الزبادي (وحده) أو حمية الزبادي واحدة من عوامل انقاص الوزن؟! الزبادي هو منتج ألبان مخمر يتم الاستمتاع به في جميع أنحاء العالم كوجبة فطور أو عشاء خفيفة. علاوة على ذلك، فهو مرتبط بصحة العظام. …
الزبادي للريجيم : هل يساعد في التخسيس؟ و2 من أبرز الحميات الغذائية بالزبادي قراءة المزيد »
فقدان الوزن هو واحدًا من أهم أهداف الأشخاص الذين يعانون من السمنة سواء البسيطة أو المُفرطة، ولكن هل يمكن أن يساعد تناول الزيتون في ذلك؟؟؟ تابعوا القراءة للتعرف على الإجابة … الزيتون وهو فاكهة البحر الأبيض المتوسط اللذيذة، وغالبًا ما يتم تناوله كوجبة خفيفة مالحة ومنعشة. فيستمتع بتناولها الكثير من الناس أيضًا على البيتزا والسلطات. …
أصبح اتباع دايت الأطعمة الخالية من الجلوتين أمرًا ضروريًا لمعظم الأشخاص المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية أو الحساسية ضد الجلوتين، وهي حالة مرضية تسبب تلفًا معويًا عند تناول الجلوتين. لكن قبل أن نتطرق إلى الأطعمة المسموحة والممنوعة في هذا النظام الغذائي؛ فيجب أولًا أن نتعرف على الجلوتين. ما هو الجلوتين؟ الجلوتين هو نوع معين من البروتينات …
دايت الأطعمة الخالية من الجلوتين .. الأطعمة المسموحة والممنوعة قراءة المزيد »
يعد ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم أحد عوامل الخطر التي تنذر بالعديد من المشكلات الصحية التي ستواجهك في المستقبل إذا لم تقم بالحد منها وتقليلها؛ وبالأخص إذا كانت النسبة أعلى من 150 ملغ/ ديسيلتر. ومع هذا فهناك حوالي 25% من الأشخاص البالغين بالولايات المتحدة الأمريكية يعانون من ارتفاع الدهون الثلاثية أيضًا !! تعتبر الدهون …
هل تريد التخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟ اليك أفضل 4 طرق طبيعية لتحقيق ذلك قراءة المزيد »
ربما تكون قد حاولت بالفعل تغيير نظامك الغذائي هذا العام – واتباع نظام تخسيس وربما حتى فشلت في ذلك. الحقيقة هي أن معظم الوجبات الغذائية الشائعة تم تقييدها طبقا لانظمة التخسيس المختلفة: يمكن للعديد من أخصائيو الحميات كيتو وغيرها من الانظمه أن يخبروك بمدى صعوبة القضاء التام على بعض العادات الغذائية في روتينك اليومي. لكن …
نظام للتخسيس في 5 طرق سهله يمكنك تحويلها لعادات يوميا قراءة المزيد »
يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة في نمط حياتك على التخسيس وانقاص الوزن والحفاظ عليه. بالتأكيد ، يمكنك فقدان الوزن بسرعة. هناك الكثير من الوجبات الغذائية المكلفة ماديا – بينما تجعلك تشعر بالجوع والحرمان. ولكن ما فائدة فقدان الوزن اذا كنت ستكسب الوزن مره أخرى للحفاظ على وزن معتدل ودائم ، من الأفضل أن تفقد الوزن …
التخسيس وانقاص الوزن بـ 10 طرق بدون اتباع نظام غذائي حميه قراءة المزيد »
مشروبات الكيتو دايت من بين الأشياء الهامة التي يبحث عنها العديد ممن يرغب في اتباع هذا النظام الغذائي الذي يعتمد على خفض تناولك للكربوهيدرات بشكل كبير. مع تناول المزيد من الدهون لكي تحصل على معظم السعرات الحرارية التي تحتاج إليها. ويمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي أيضًا الأطفال المصابين بالصرع على التحكم في نوباتهم. كما …
مشروبات الكيتو دايت : إليكم أفضل 10 وصفات لعصير الكيتو قراءة المزيد »
يعتبر نظام الكيتو والنظام منخفض الكربوهيدرات ” لو كارب ” طريقتان شائعتان للتخسيس يعتمدان على خفض تناول الكربوهيدرات. وبالنظر إلى أن كلاهما يحدان من الكربوهيدرات، فقد يتساءل البعض عن الفرق بينهما. لهذا فسوف نستعرض في هذه المقالة الاختلافات بينهما، وإيجابيات وسلبيات كل منها، وأيهما قد يكون خيارًا أفضل لك. ما هو النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات …
نظام الكيتو ونظام لو كارب للتخسيس – الفرق بينهما ومزايا وعيوب كلًا منهما قراءة المزيد »
تعتبر التمارين الرياضية المنتظمة فكرة ممتازة لحرق السعرات الحرارية، لكن هناك الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن الأشخاص الأكثر صحة هم أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية طوال اليوم، وليس فقط عندما يكونون في صالة الألعاب الرياضية. للتخلص من الوزن الزائد بفعالية وفي أسرع وقت مُمكن؛ فيجب حرق السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم بشكل يومي …
فقدان الوزن هو أكثر ما يسعى إليه الكثيرين إما للتخلص من السمنة أو الوصول إلى الوزن المثالي. وإذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك العامة، فمن المهم أن تمارس الرياضة بانتظام. وذلك لأن النشاط البدني يقلل من خطر تطور الحالات الصحية المرضية مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. بالإضافة إلى أنه يساعدك على العيش …
هل يمكن للمشي أن يساعدك على التخسيس وتخسيس دهون البطن؟ قراءة المزيد »
انقاص الوزن أكثر من 13 كيلو يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا ويستغرق وقتا طويلًا. بل ومن المحتمل ألا يقتصر الأمر على إجراء تعديلات في النظام الغذائي ونمط الحياة فقط، ولكن أيضًا ستحتاج إلى تعديل جدول نومك ومستويات التوتر وعادات الطعام لديك بعناية. ومع ذلك، فإن إجراء بعض التغييرات البسيطة في روتينك اليومي يمكن أن يساعدك …
التخسيس: أكثر الطرق فعالية لإنقاص ما يزيد عن 13 كيلو بأمان قراءة المزيد »
رجيم الباليو هو عبارة عن خطة غذائية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات، قد تم ابتكارها على غرار النظام الغذائي المفترض للبشر الأوائل. ويعتمد ذلك على الاعتقاد بأن أسلاف البشر كان لديهم انخفاض في معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السمنة ومرض السكري وأمراض القلب. ويقال أن ذلك يرجع إلى الاختلافات في نظامهم الغذائي. ومع ذلك، وفي حين …
رجيم الباليو : هل يساعد في التخسيس؟ وما هي الأطعمة المسموحة والممنوعة به؟ قراءة المزيد »
يمكن أن تؤدي زياده الوزن أو السمنة المفرطة إلى حدوث مجموعة من المشكلات الصحية. وعلى الرغم من توفر العديد من الأنظمة الغذائية “الحميات” المختلفة ، إلا أن اتباع أسلوب الحياة المتوازن والنظام الغذائي المغذي هما مفتاح الحياة الصحية وبالتالي انقاص الوزن بشكل أفضل. ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن حوالي 93.3 مليون من …