رجيم رياضة وأنظمة غذائية

للتخسيس وانقاص الوزن وصحة القلب المشي أفضل أم الجري

للتخسيس وانقاص الوزن وصحة القلب المشي أفضل أم الجري

يعد المشي والجري شكلين مناسبين من التمارين للتخسيس ولانقاص الوزن وصحة القلب. الفوائد والمخاطر تعتمد على أهداف الشخص والمستوى الحالي للصحة واللياقة البدنية. في حين أن كلا النشاطين يسمحان للشخص بحرق السعرات الحرارية والتخسيس وفقدان الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، إلا أن هناك الكثير من الجدل حول أيهما أفضل. تابع القراءة لمعرفة المزيد …

للتخسيس وانقاص الوزن وصحة القلب المشي أفضل أم الجري قراءة المزيد »

هل الزنجبيل مفيد للتخسيس؟

هل الزنجبيل مفيد للتخسيس؟

تشير بعض الأدلة إلى أن الزنجبيل يساعد في التخسيس وإنقاص الوزن. فهل يعتبر الزنجبيل مفيد للتخسيس وآمنًا بشكل عام للاستخدام ، وهل يمكن للناس إدراجه في المشروبات والوصفات أو تناوله كمكمل غذائي هذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية تابع لتعرف. تناقش هذه المقالة الأدلة ، وطرق استخدام الزنجبيل للتخسيس ولفقدان الوزن ، والاحتياطات ، …

هل الزنجبيل مفيد للتخسيس؟ قراءة المزيد »

ما مقدار الوزن الذي يتوقع أن تفقده بعد أسبوع واحد من اتباع رجيم كيتو دايت؟

بعد اسبوع من رجيم كيتو دايت ما مقدار الوزن الذي ستفقده؟

على الرغم من أن رجيم كيتو دايت الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، والغني بالدهون قد ابتُكر في الأصل للمساعدة في علاج الصرع ، إلا أن الكثير من الناس يتجهون إليه لفقدان الوزن. وفقًا لبعض الأبحاث ، فإنه يوفر العديد من المزايا مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى ، بما في ذلك تسهيل حرق الدهون المخزنة في الجسم ، …

بعد اسبوع من رجيم كيتو دايت ما مقدار الوزن الذي ستفقده؟ قراءة المزيد »

وجبات لو كارب : بدائل صحية للحصول على وجبة منخفضة الكربوهيدرات للتخسيس

10 وجبات لو كارب : بدائل صحية للحصول على وجبة منخفضة الكربوهيدرات للتخسيس

لماذا المحاولة لايجاد البدائل؟ وهل وجبات لو كارب سهل الحصول عليها تابع المقال لتتعرف على مجموعة مميزة من البدائل الصحية لوجبات مميزة. الكربوهيدرات – مثل الألياف والنشويات والسكريات – مهمة لصحتك. لكن تناول الكثير من الكربوهيدرات يمكن أن يجعل جسمك يخزن الفائض على شكل دهون. لكن إعداد وجبات لو كارب شهية ومنخفضة الكربوهيدرات لا يجب …

10 وجبات لو كارب : بدائل صحية للحصول على وجبة منخفضة الكربوهيدرات للتخسيس قراءة المزيد »

14 وجبة فطور صحية تساعدك على التخسيس وإنقاص الوزن

14 وجبة فطور صحية تساعدك على التخسيس وإنقاص الوزن

عندما تحاول إنقاص وزنك والتخسيس، يمكن أن تحدد وجبة الإفطار مسار بقية اليوم. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الخاطئة إلى تضخيم الرغبة الشديدة لديك وإعدادك للفشل قبل أن يبدأ اليوم. من ناحية أخرى ، فإن تناول الأطعمة الصحيحة يمكن أن يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويجعلك تشعر بالشبع حتى وقت الغداء. إليك 14 …

14 وجبة فطور صحية تساعدك على التخسيس وإنقاص الوزن قراءة المزيد »

ما هي أفضل أطعمة للتخسيس؟

ما هي أفضل الأطعمة للتخسيس؟ 7 أطعمة يمكنك تناولها يوميا

كشفت الأبحاث التي أجراها العلماء أن بعض الأطعمة قد يكون لها تأثير على الشهية. يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الوزن والتخسيس عند دمجها في نظام غذائي وأسلوب حياة صحيين. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن سبعة من أفضل الأطعمة للتخسيس وفقدان الوزن. يجب على الناس شراء الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية إذا كانوا يحاولون إنقاص الوزن. يمكن …

ما هي أفضل الأطعمة للتخسيس؟ 7 أطعمة يمكنك تناولها يوميا قراءة المزيد »

6 أشياء تشترك فيها أنظمة التخسيس الأكثر نجاحًا في العالم

6 أشياء تشترك فيها أنظمة التخسيس الأكثر نجاحًا في العالم

صمدت العديد من أنظمة التخسيس المجربة والمختبرة أمام اختبار الزمن. وتشمل أنظمة التخسيس هذه الحمية المتوسطية ، والوجبات منخفضة الكربوهيدرات لو كارب ، ونظام باليو ، والأطعمة الكاملة ، والوجبات النباتية. تشترك هذه الحميات – وغيرها من الحميات الصحية على المدى الطويل – في بعض أوجه التشابه المهمة. فيما يلي 6 أشياء تشترك فيها جميع …

6 أشياء تشترك فيها أنظمة التخسيس الأكثر نجاحًا في العالم قراءة المزيد »

رجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات الأطعمة المسموحة والممنوعة و 5 من أهم الفوائد الخاصة به

رجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات : الأطعمة المسموحة والممنوعة و 5 من أهم فوائده

رجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات أصبح من الأنظمة الغذائية الشائعة بشكل متزايد كوسيلة للتشجيع على فقدان الوزن مع الحفاظ على كتلة العضلات أو زيادتها. كما قد يكون لديه فوائد أخرى أيضًا. ومع ذلك، توجد أنواع متعددة من نمط الطعام هذا، ويتساءل الكثير من الأشخاص عما إذا كان ذلك مناسبًا لنمط حياتهم أم لا. لذلك فيصف …

رجيم عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات : الأطعمة المسموحة والممنوعة و 5 من أهم فوائده قراءة المزيد »

وجبات نظام whole30 (هول 30 للتخسيس) 22 وجبة يمكنك إضافتها إلى طعامك اليومي

وجبات نظام whole30 (هول 30 للتخسيس): 22 وجبة يمكنك إضافتها إلى طعامك اليومي

نظام whole30 هول 30 هو برنامج غذائي مدته 30 يومًا يهدف إلى العمل على انقاص الوزن والتخلص من الحساسية الغذائية. أثناء اتباع هذا النظام فيحظر تناول السكريات المضافة، والمحليات الصناعية، ومنتجات الألبان، والحبوب، والبقوليات ، والكحول، والمضافات الغذائية مثل الكاراجينان وجلوتامات أحادية الصوديوم (MSG). كما أنه يثبط تناول الوجبات الخفيفة ويعزز بدلاً من ذلك تناول …

وجبات نظام whole30 (هول 30 للتخسيس): 22 وجبة يمكنك إضافتها إلى طعامك اليومي قراءة المزيد »

11 اطعمه تساعد على انقاص الوزن بسرعه يمكنك تناولها يوميًا

اطعمه تساعد على انقاص الوزن بسرعه 11 صنف يمكنك تناوله يوميًا

اطعمه تساعد على انقاص الوزن بسرعه ،، أطعمة تقلل من الشعور بالجوع ،، أطعمة تعمل على سد الشهية ،، جميعها من أكثر ما يبحث عنه كل شخص يرغب في فقدان وزنه في أقرب وقت مُمكن بدون الشعور بجوع أو الحرمان. لذلك فإذا كنت تريد انقاص وزنك. ولكنك تريد أيضًا تناول طعام كافي ولذيذ؛ فهذه المأكولات …

اطعمه تساعد على انقاص الوزن بسرعه 11 صنف يمكنك تناوله يوميًا قراءة المزيد »

نظام لو كارب الغذائي و 11 نوع من الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء إتباعه

نظام لو كارب الغذائي و 11 نوع من الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء إلتزامك به

نظام لو كارب الغذائي هو نظام يعتمد على خفض نسبة الكربوهيدرات المتناولة يوميًا للمحافظة على الصحة والوصول إلى الوزن المثالي. ومن المسلم به أن الفاكهة تحتوي على سكريات طبيعية تضاف إلى نسبة الكربوهيدرات اليومية التي يمكنك تناولها. كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. وهذا يجعلها واحدة من أكثر مصادر الكربوهيدرات …

نظام لو كارب الغذائي و 11 نوع من الفاكهة التي يمكنك تناولها أثناء إلتزامك به قراءة المزيد »

كيف يساعدك خل التفاح على التخسيس ؟ اعرف الاجابة

كيف يساعدك خل التفاح للتخسيس ؟ اعرف الاجابة

خل التفاح للتخسيس هناك العديد من الادعاءات الصحية المحيطة بخل التفاح ، بما في ذلك أنه يمكن أن يساعدك على التخسيس وانقاص الوزن. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن حمض الأسيتيك ، وهو أحد مكونات الخل ، قد يساعد على فقدان الوزن إلى حد ما. أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول خل التفاح مع …

كيف يساعدك خل التفاح للتخسيس ؟ اعرف الاجابة قراءة المزيد »

الزبادي للريجيم : هل يساعد في انقاص الوزن؟ وأبرز 2 من الحميات الغذائية الخاصة به

الزبادي للريجيم : هل يساعد في التخسيس؟ و2 من أبرز الحميات الغذائية بالزبادي

الزبادي للريجيم هو واحد من بين الأطعمة التي يتم تناولها دائمًا أثناء اتباع العديد من الحميات الغذائية، ولكن هل يمكن اعتبار الزبادي (وحده) أو حمية الزبادي واحدة من عوامل انقاص الوزن؟! الزبادي هو منتج ألبان مخمر يتم الاستمتاع به في جميع أنحاء العالم كوجبة فطور أو عشاء خفيفة. علاوة على ذلك، فهو مرتبط بصحة العظام. …

الزبادي للريجيم : هل يساعد في التخسيس؟ و2 من أبرز الحميات الغذائية بالزبادي قراءة المزيد »

هل يساعد الزيتون في فقدان الوزن ؟

هل يساعد الزيتون في التخسيس؟

فقدان الوزن هو واحدًا من أهم أهداف الأشخاص الذين يعانون من السمنة سواء البسيطة أو المُفرطة، ولكن هل يمكن أن يساعد تناول الزيتون في ذلك؟؟؟ تابعوا القراءة للتعرف على الإجابة … الزيتون وهو فاكهة البحر الأبيض المتوسط ​​اللذيذة، وغالبًا ما يتم تناوله كوجبة خفيفة مالحة ومنعشة. فيستمتع بتناولها الكثير من الناس أيضًا على البيتزا والسلطات. …

هل يساعد الزيتون في التخسيس؟ قراءة المزيد »

دايت الأطعمة الخالية من الجلوتين .. الأطعمة المسموحة والممنوعة

أصبح اتباع دايت الأطعمة الخالية من الجلوتين أمرًا ضروريًا لمعظم الأشخاص المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية أو الحساسية ضد الجلوتين، وهي حالة مرضية تسبب تلفًا معويًا عند تناول الجلوتين. لكن قبل أن نتطرق إلى الأطعمة المسموحة والممنوعة في هذا النظام الغذائي؛ فيجب أولًا أن نتعرف على الجلوتين. ما هو الجلوتين؟ الجلوتين هو نوع معين من البروتينات …

دايت الأطعمة الخالية من الجلوتين .. الأطعمة المسموحة والممنوعة قراءة المزيد »

هل تريد التخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟ اليك أفضل 4 طرق طبيعية لتحقيق ذلك

هل تريد التخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟ اليك أفضل 4 طرق طبيعية لتحقيق ذلك

يعد ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم أحد عوامل الخطر التي تنذر بالعديد من المشكلات الصحية التي ستواجهك في المستقبل إذا لم تقم بالحد منها وتقليلها؛ وبالأخص إذا كانت النسبة أعلى من 150 ملغ/ ديسيلتر. ومع هذا فهناك حوالي 25% من الأشخاص البالغين بالولايات المتحدة الأمريكية يعانون من ارتفاع الدهون الثلاثية أيضًا !! تعتبر الدهون …

هل تريد التخلص من الدهون الثلاثية في الدم؟ اليك أفضل 4 طرق طبيعية لتحقيق ذلك قراءة المزيد »

نظام للتخسيس في 5 طرق سهله يمكنك تحويلها لعادات يوميا

نظام للتخسيس في 5 طرق سهله يمكنك تحويلها لعادات يوميا

ربما تكون قد حاولت بالفعل تغيير نظامك الغذائي هذا العام – واتباع نظام تخسيس وربما حتى فشلت في ذلك. الحقيقة هي أن معظم الوجبات الغذائية الشائعة تم تقييدها طبقا لانظمة التخسيس المختلفة: يمكن للعديد من أخصائيو الحميات كيتو وغيرها من الانظمه أن يخبروك بمدى صعوبة القضاء التام على بعض العادات الغذائية في روتينك اليومي. لكن …

نظام للتخسيس في 5 طرق سهله يمكنك تحويلها لعادات يوميا قراءة المزيد »

التخسيس وانقاص الوزن بـ 10 طرق بدون اتباع نظام غذائي حميه

يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة في نمط حياتك على التخسيس وانقاص الوزن والحفاظ عليه. بالتأكيد ، يمكنك فقدان الوزن بسرعة. هناك الكثير من الوجبات الغذائية المكلفة ماديا – بينما تجعلك تشعر بالجوع والحرمان. ولكن ما فائدة فقدان الوزن اذا كنت ستكسب الوزن مره أخرى للحفاظ على وزن معتدل ودائم ، من الأفضل أن تفقد الوزن …

التخسيس وانقاص الوزن بـ 10 طرق بدون اتباع نظام غذائي حميه قراءة المزيد »

مشروبات الكيتو دايت إليكم أفضل 10 وصفات لعصير الكيتو

مشروبات الكيتو دايت : إليكم أفضل 10 وصفات لعصير الكيتو

مشروبات الكيتو دايت من بين الأشياء الهامة التي يبحث عنها العديد ممن يرغب في اتباع هذا النظام الغذائي الذي يعتمد على خفض تناولك للكربوهيدرات بشكل كبير. مع تناول المزيد من الدهون لكي تحصل على معظم السعرات الحرارية التي تحتاج إليها. ويمكن أن يساعد هذا النظام الغذائي أيضًا الأطفال المصابين بالصرع على التحكم في نوباتهم. كما …

مشروبات الكيتو دايت : إليكم أفضل 10 وصفات لعصير الكيتو قراءة المزيد »

نظام الكيتو ونظام لو كارب للتخسيس – الفرق بينهما ومزايا وعيوب كلًا منهما

نظام الكيتو ونظام لو كارب للتخسيس – الفرق بينهما ومزايا وعيوب كلًا منهما

يعتبر نظام الكيتو والنظام منخفض الكربوهيدرات ” لو كارب ” طريقتان شائعتان للتخسيس يعتمدان على خفض تناول الكربوهيدرات. وبالنظر إلى أن كلاهما يحدان من الكربوهيدرات، فقد يتساءل البعض عن الفرق بينهما. لهذا فسوف نستعرض في هذه المقالة الاختلافات بينهما، وإيجابيات وسلبيات كل منها، وأيهما قد يكون خيارًا أفضل لك. ما هو النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات …

نظام الكيتو ونظام لو كارب للتخسيس – الفرق بينهما ومزايا وعيوب كلًا منهما قراءة المزيد »