أعراض نقص فيتامين سي كيف تعرفها وأثرها على صحتك؟

أعراض نقص فيتامين سي كيف تعرفها وأثرها على صحتك؟

كم تحتاج من فيتامين سي؟ إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فمن السهل جدًا الحصول على ما يكفي من فيتامين سي. تحتاج النساء البالغات (غير الحوامل أو غير اللاتي يقمن بالرضاعة الطبيعية) إلى 75 ملليغرام من فيتامين سي في اليوم ؛ الرجال ، 90 ملليغرام. سوف تحصل على ذلك من نصف كوب فقط من …

أعراض نقص فيتامين سي كيف تعرفها وأثرها على صحتك؟ قراءة المزيد »