فيتامينات

أعراض نقص فيتامين B12 - (ب12)

أعراض نقص فيتامين B12 – (ب12)

للتعرف على أعراض نقص فيتامين B12 ، لنتعرف أولا على ما هو فيتامين B12 ؟، والمعروف أيضًا باسم كوبالامين ، هو فيتامين مهم قابل للذوبان في الماء .يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، بالإضافة إلى دورة في ضمان الأداء السليم لجهازك العصبي. يوجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية …

أعراض نقص فيتامين B12 – (ب12) قراءة المزيد »

أفضل فيتامين للأطفال

أفضل فيتامين للأطفال: والنظام الغذائي ، والاحتياطات ، والمزيد

يوفر النظام الغذائي المتوازن العناصر الغذائية الأساسية لنمو الأطفال وتطورهم. ولكن بعض الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا محدودًا أو أقل قدرة على امتصاص أو تكوين عناصر غذائية معينة قد يحتاجون إلى مكملات غذائية. توضح هذه المقالة الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الأطفال للنمو الصحي والتطور وتقدم نصائح حول كيفية حصول الأطفال على هذه الفيتامينات من نظامهم …

أفضل فيتامين للأطفال: والنظام الغذائي ، والاحتياطات ، والمزيد قراءة المزيد »

8 علامات وأعراض نقص فيتامين د

8 علامات وأعراض نقص فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في جميع أنحاء الجسم. على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون ، وكل خلية في جسمك لديها مستقبلات لها. يصنعه جسمك من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة …

8 علامات وأعراض نقص فيتامين د قراءة المزيد »

ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟

ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟

قد لا يدرك الشخص العادي أنه يعاني من نقص فيتامين (د) ، ولكن هناك بعض الأعراض التي يجب البحث عنها. تستكشف هذه المقالة علامات وأعراض نقص فيتامين (د) ، بالإضافة إلى المضاعفات المحتملة ، والعلاجات ، ومتى يجب زيارة الطبيب. ما هو فيتامين د ؟ فيتامين د مهم للصحة. بعض أدواره في الجسم تشمل: يساعد …

ما هي أعراض نقص فيتامين د ؟ قراءة المزيد »

7 أطعمة غنية بفيتامين د

7 أطعمة غنية بفيتامين د

فيتامين (د) هو العنصر الغذائي الوحيد الذي ينتجه جسمك عند تعرضه لأشعة الشمس. ومع ذلك ، فإن ما يصل إلى 50٪ من سكان العالم قد لا يحصلون على ما يكفي من أشعة الشمس ، و 40٪ من سكان الولايات المتحدة يعانون من نقص في فيتامين (د). ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الناس يقضون وقتًا أطول …

7 أطعمة غنية بفيتامين د قراءة المزيد »