هل تريد الحصول على نوم عميق؟ عليك تجنب فعل 18 شيئًا قبل الذهاب إلى السرير
نوم عميق ومريح هو أمرًا نسعى جميعنا للحصول عليه، فنوم جيد ليلاً أمر مهم لمزاجنا ومستويات طاقتنا وصحتنا العامة. ويعتمد مستوى نومنا على ما نقوم به أثناء النهار – مقدار النشاط البدني الذي نمارسه، وما نأكله ونشربه، ومدى تحفيزنا الذهني – خاصة في الساعات التي تسبق الذهاب إلى السرير. فيقول مايكل غراندر، أستاذ الطب النفسي …
هل تريد الحصول على نوم عميق؟ عليك تجنب فعل 18 شيئًا قبل الذهاب إلى السرير قراءة المزيد »